先日読んだ記事を紹介します。

　平日忙しく、週末にまとめて運動をした場合、効果があるのだろうか。
3つのグループで比較検討した研究結果
・週末戦士（150分以上の身体活動を1－2日行う人）
・規則的な身体活動者（150分以上の身体活動を数日間にわたり規則的に行う人）
・一週間に150分未満の身体活動を行う、非活動的な身体活動者

＜週末戦士の運動効果＞
日活動的な身体活動者との比較
・心筋梗塞27%減
・心不全のリスク36%減
・心房細動のリスクが19％減
・脳卒中のリスクが17％減

＜規則的な身体活動者の運動効果＞
日活動的な身体活動者との比較
・心筋梗塞35%減
・心不全のリスク38%減
・心房細動のリスクが22％減
・脳卒中のリスクが21％減

週末戦士は、規則的な身体活動者とほとんど同じレベルのリスク低下効果があった。
ダイエット目的だと平日毎日コツコツ運動した方が結果は出やすいけど、健康効果からすると週末の運動だけでも十分な効果があると言えそう。

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