こんにちは。
なつのよです。

部屋を真っ暗にして寝るようになって、
しばらく経ちました。

1か月ほど経ちましたが、
Pokémon Sleepの数値をみても、
睡眠の時間や質に
あまり変化はないかな……、
というところです。

ここ1週間ほどで変えてみたのは、
部屋の照明にタイマーをかけたところ。

これまで、
自分で照明を操作する必要があったので、
「まだいいかな」「もうちょっと」と
照明を消す時間を
先延ばしにしてしまっていました。

結局、睡眠時間が
短くなってしまうことが分かったので、
毎日同じ時間に真っ暗にすることに。

これまでは常夜灯をつけて寝ていたため
使えなかった機能なのですが、
（私の使っている照明に
常夜灯にするモードはありませんでした）
今は大活躍です！

突然暗くなるわけではなく、
数分前から少しずつ暗くなるので、
本を読んだりスマートフォンを見たりしていても、
「そろそろかな？」と
気がつけるのがいいところ。

気温が上がってきて、
朝もスムーズに起きられるようになったので、
この機会に睡眠のペースを
整えたいところです。

SNS更新しています！

X : @nastunoyomanga （noteの更新情報など）
Instagram : @nastunoyomanga（イラスト）
Threads : @nastunoyomanga（日常のつぶやき）