良質な睡眠を客観的に把握する
(スタンフォード大学より)

・眠りに落ちるまでが30分以内
・夜中に起きるのが1回まで
・夜中に目が覚めた場合、20分以内に眠るこ　とができる
・総睡眠時間の85％が寝床で眠っているか(昼寝などの居眠りが15％以内)

４つをすべて満たせれば「良い睡眠」の最低条件のようです

ひとつでも当てはまらないポイントがあると、睡眠の負債を背負うことになってしまうそう

負債と上手に付き合っていきたい