こんにちは、松本淳です。

９月の肩甲骨で這うワークはいかがでしたか？

這うワークは一番しんどいので避けてしまいがちですが、実は一番大切です。

肩甲骨がしっかりと動くと、骨盤も連動して動いていきます。

今月のワークは、肩甲骨と骨盤を連動させる『ずりばい』になります。

https://youtu.be/ZT8yrniRW2A

カゲのような爬虫類の動きにそっくりですね。

爬虫類は背骨を魚のように上手に使いながらも、魚より発達した手足を連動させて動きます。

人間の肩甲骨と骨盤の連動性も、背骨の自由度によって担保されています。

顎ワークや寝返りで背骨はもう柔らかくなっているはずですね。

ですから、今までのワークがしっかりと出来ていると、ずりばいに於いてこの連動性は自然と起こります。

流れるようにスムーズなずりばいを目指して、しっかり練習しましょう。

もう一つ、このずりばいでは大切な事を学習します。

開排位と言って、股関節を外に開く動きを学習します。

ここでは股関節のターンアウトと呼びます。

完全にターンアウト出来ると、膝の捻じれが無くなります。

つまり、真っ直ぐで綺麗な脚になります。

ずりばいを赤ちゃんの時にしっかりしていないと、ターンアウト不足になります。

ターンアウト不足とは、いわゆる内股です。

内股のまま育つと、О脚やＸ脚になり易く、さまざまな障害を惹き起こします。

ずりばいの運動でも、足が床から離れないように、しっかりターンアウトしながら行いましょう。

ナチュラリゼーションの後半のメニューは、パフォーマンスアップに直接繋がるメニューになります。

９月までのメニューは、後半メニューの為の大切な準備のメニューなんですね。

ですから、前半のメニューもしっかり復習しておきましょう。

では、また来月お会いしましょう！

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