「毎日」を目標にしなければ習慣はつく

1月がもう終わろうとしている。
毎年1月になると、年始に立てた目標に陰りが出てくる。というか、早々に挫折してしまう。まだ11ヶ月もあるというのに、完璧を求めてしまっているのだ。

結局やりたいことは習慣付け

2018年、やりたいことリストを振り返ってみると、ほぼできていなかった。

それはなぜか?

私のやりたかったことが、ほとんどにおいて「習慣つけたい」ものだったからだ。

花を飾りたい/掃除をちゃんとする/キッチンを綺麗に保つ/髪の毛をツルツルにする…etc

これは2018年に限らず、ここ数年ずっと目標にしているように感じた。毎年目標にしているのに、達成できない。これはもしや一生達成できないのか?さえ思えた。

しかし、ふと気付いた。12ヶ月あるのだから、1ヶ月に1個だけを目標にすれば、2019年は12個も習慣付けが行えるのでは、と。

いわゆる、30日間チャレンジと言われるものだが、昨年も年始にやって挫折した。では、今年はどうすればいいか、と考え直した結果

毎日を目標にしない

何をバカなことを言ってるのかと思うが、これは「30日間続けないと!」と思うから続かなかった。

1月は、掃除機をかけるが目標だったわけだが、案の定4日目あたりに掃除機をかけられなかった。また、続けられなかった…と思ったのだが、すぐ切り替えて、次の日にまた再開した。これを1ヶ月ゆるゆると続けた。

また、掃除機は朝かけなければいけない、という思い込みを外して、夕方掃除機をかけてみたら、今日もギリギリセーフ!掃除機かけた自分えらい!と自分の気持ち的にもよかった。
(ルンバ導入すればいいじゃん、とか思っている人いるかもしれないけど、家が片付いてないからうちでは無理)

ゆるゆる1ヶ月かけて1個を習慣付ければいいと思ったことによって、1月は掃除機をかけるが習慣化したと思う。

1月はかなり滑り出しがいいと思ってる。

2月はゆるゆるゼロトレにする予定。


この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。

note.user.nickname || note.user.urlname

サポートありがとうございます!有料noteの購入をしたいと思います。

いいねを押したので今日は晴れるでしょう
10

成瀬夏実

コメント1件

ゼロトレ再び!
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。