最近先週からの食べ過ぎから、お腹と太もも周りが張ってきたと危機感を感じたため、電車で15分ほどの場所にある区民プールに一時間だけ泳ぎに行きました。ちょうど去年、友人と室内プールを他の区民プールで利用し、とても良い運動になり、寝付きと目覚めが良かったため、再開してみようと思い始めて見たのです。現在無職で就職活動中であるため、週三回は通って体力づくりができたら良いと思っています。

水泳による効果は、多々あるようで、主に次のようなものです。

①有酸素運動と筋力トレーニング共に兼ねることができる　　　　　　　　筋肉量が増加することで、基礎代謝量がアップし、カロリー消費に繋がる。②メリハリのあるボディになる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血流の向上につながり、脂肪燃焼に効果的な体づくりになる。下半身に溜まっている老廃物を心臓に送り出す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　③カロリー消費量が高い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳によると3分で100キロカロリーも消費をできると言われている。　　　④風邪引きにくくなる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水温への抵抗により体の免疫力が上がるため、風邪をひきにくくなる。　　⑤リラックス効果があり、ストレス解消にも効く　　　　　　　　　　　　水泳を通じて、セロトニンが分泌され、これは精神浄化作用がある。　　　⑥肌に良い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水圧の効果、有酸素運動、代謝向上により、美肌効果が期待される。

これだけ良いことが多いため、やるに越したことはないでしょう。　　　　プールに行くまでの用意や水に濡れてからの髪の乾かしと言った面倒くささは多少がイメージされ始めるまではハードルが確かに高いですが、久しぶりに泳いだ後の体は疲労困憊状態で、日頃の運動不足による体力低下を実感することもできたので、今後も続けていきたいというモチーベーションアップにつながりました。

現在行っている運動といえば、月に一度のペースで一回あたり３時間のバドミントンのみです。こちらも運動量は多く良い運動になるのですが、体育館を予約できる回数の関係で、月一と頻度が少ない状況であり、これだけでは運動は足りていない状況です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半年前くらいまでホットヨガにも通っており、通いたい放題のメンバー会員となっていたので多いときは月に12回程通っていました。ただ、ホットヨガは直後は体の中が温まった感覚があるものの、帰るまでの道のり、または寝る前までに冷えるのか、風邪をひきやすい体になってしまったのです。　　

なので今回はちょうど夏の時期ですししばらく水泳を続けて見て、自分の体に合うか様子を見てみようと思います。

また、その後の体調変化等状況報告をできればと思います。