１月１日に新年、２０１９年が始まり、５月１日に新しい時代、令和が始まった。

大きな節目が二度もあった今年。
新たな時代をハッピーなムードで迎えることができるのは嬉しい。

令和やゴールデンウィークは日本独自のものなので海外にいるとSNSを覗かない限り実感がないが、日本人の繋がりを感じることができていいなと思う。

令和に合わせて例年以上の大型連休となった今年のゴールデンウィークが終了し、そろそろ夏に向けてのカウントダウンが始まりそうだ。

そこでふと考えたのが、

「２０１９年て、あとどれくらいあるんだっけ」

調べてみると今年は既に２４０日を切っていて、残り約６５%とか。
もう３５%も終わったのか。

４月が年度初めの日本の感覚で考えると上半期が過ぎ去るスピードはすごく早い。

この４か月余りのことを振り返ってみた。

１月：
冬休み中にドイツへ旅行。EUの国はバスで気軽に行けるのが嬉しい。
一か月で一つの科目を集中的に行う、intense month だった。教授が面白い方で授業が楽しかった。

２月：
新しい授業開始。
雨が急に降ったかと思えば止んだり、天気に振り回された。曇りの日が多く、オランダらしい天気。

３月：
グループワークが苦手なのだが、数か月にわたるグループワークの課題が出された。

テストで点数が取れない、友人関係も良くない。学業が上手くいかない。
数年振りの花粉症にかかり、精神的にも体力的にもぼろぼろ。

４月：
花粉症は落ち着いたが、授業やtutorial に対し身体が拒否感を示し大学に足が向かない。
摂食障害悪化。

摂食障害は留学開始時からずっと付き合っている。
勉強や友人関係でストレスがかかると悪化するようだ。
大学は５月に入った今も行けていない。

今から、これから

今までを振り返ったところで、これからどうするか。
一番はメンタルの状態を少しでも良くすること。

１月から今まで続けていて、効果があるのは筋トレ。
しかし最近はだらだらとしてしまっている。
始めたころの強度で、習慣化して行う。
減量することは当然、見た目も自分のメンタルに大きく影響する。
体重計の数字にとらわれすぎず、体脂肪をしっかり落としつつ身体を引き締めていく。

筋トレの効果を最大限にすることに必要不可欠なのは、食事。

学校にいかないと家で過ごす時間が大半で、動いていないのにたくさん食べてしまう。
またストレスを食事で発散させようと満腹になるまで食べ、体重が増えると自己嫌悪に陥る、この繰り返しだった。

僅かな運動、大量の摂取カロリーだと太るのは当たり前。

太るとそれがストレスになりまた食にぶつけてしまう。

自尊心、自己肯定感の低さ、体型にとらわれていること…
摂食障害は「食べる、食べない」の簡単な問題ではない。

どんなに助けが欲しくても、助けを求めても、最後に自分を救うのは自分しかいない。

これが私が摂食障害と戦いながら感じたことだ。

・筋トレで筋肉を落とさない、消費カロリーを増やす
・「You are what you eat」を常に考える。「一日ぐらい」の甘さが積み重なるとでぶになる。
・食事は食べても後悔しないものを。野菜をメインに。
・空腹を感じたら食事をとる。
・「ストレスは食事で解決できない」

全ては自分の幸せのために、自分に自信を持つために。
毎日の生活、行動で自分の身体、精神が作られることを常に考える。

２０１９年残りの６５%は自分のために、自分を笑顔にするために生きたい。