てらいち

ネクストサピエンスという科学でパフォーマンスを高めるためのサイトを運営しています。https://next-sapiens.net/
固定されたノート

利用する前に読んでほしいネクストサピエンスのこと

ネクストサピエンスは科学で生活をより良くすることを目的に立ち上げたサイトです。noteでは月額マガジンしか掲載していませんが、サイトがあります。

こちらのサイトでは無料版として約半分程度の記事が読めます。一方のnoteマガジンでは、全ての記事が読み放題になるといった具合です。いきなりnoteマガジンを申し込むよりも、本サイトの記事を読んでから検討するのがオススメです。

ネクストサピエンスについ

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お酒にエナジードリンクを混ぜて認知機能アップ!は本当に効果があるのか?

今回はアルコールに対するカフェインの効果を解説します。

アルコールの悪影響をカフェインで緩和できなかった研究

この研究(1)はボストンの127人の20代を対象として行われました。研究は2×2のランダム化比較試験です。

【グループ分け】
・カフェイン入りのビール:28人
・ノンカフェインのビール:35人
・カフェイン入りのノンアルコールビール:26人
・ノンカフェインのノンアルコールビール:3

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瞑想を続けていれば年齢による集中力低下を改善してくれるという話

今回は瞑想による集中力の改善がいつまで続くかを解説します。

瞑想トレーニング後の集中力向上はいつまで維持できる?

この研究(1)は60人の瞑想実践者を対象として行われました。2011年にカリフォルニア大学で行われた研究を追跡調査した形です。参加者は以下の2つに分かれています。

【グループ分け】
①瞑想トレーニング群:30人
②待機(対照)群:30人

参加者は平均年齢48歳で、主に中年の男女

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「夜9時以降はスマホ禁止!」のネット断食は睡眠に効果があるのか?

今回は夜の9時以降にスマホを禁止すると、睡眠にどんな影響があるかを解説します。

短い睡眠の末路!エビデンスで見る睡眠不足が与える20の影響

今回は科学的根拠で見る睡眠不足の影響を解説します。

睡眠不足による20の影響

1.タスクパフォーマンスを低下させる

睡眠不足の人はタスクパフォーマンスを低下させます。(1)具体的にはエラー率の増加やタスクの時間が長くなりました。論文の著者は睡眠不足の人は正確さが全般的に低下していたため、コストのかかる手続き的なタスクを実行するべきではないとしています。

2.記憶力を低下させる

6時間睡眠

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