セルフ・コンパッション＝自分への思いやり

直訳すれば「自分への思いやり」となるが、これは正確ではない。正しくは、自分の悪いところだけでなく、良いところにも気づき、受け入れることで、自分への温かく優しい感情を高めていく事である。
その結果、困難に対応できる力がつき、周囲と調和した行動が取れたり、幸福感が高まったりするなどの効用もある。
                                                                                                  関西学院大学 教授
                                                                                                          有光興記

昨年、リトリートで体験した「許しのワーク」を思い出した。
自己犠牲をする自分...
自分を大事にできない自分...
相手の期待に応えすぎる自分...
自分の深い所にある情動を無視して、理性で対処していくことで身につけた事も多かった。
その代償として、自己分離がどんどん加速する。

どんな時でも、自分自身へ温かく、優しい感情を高めながら受容をし
自分らしい表現へ繋がる世界観を広げられたらいいなぁと。

セルフ・コンパッション ＋ マインドフルネス ＋ レジリエンス ＋ ハピネスを
分かりやすくエクササイズに取り入れ、ストレス/鬱/不安症の軽減に努めていきます。