パキスタンには、トトケー（totkay）という、世代を超えて受け継がれる伝統的な自然療法がたくさんあります。

トトケーは、美容や健康などさまざまな問題に対処するために、パキスタンで一般的に使用されている家庭療法です。これらは、ハーブの知識や実践的な経験の組み合わせに基づいて使われています。

それでは、パキスタンのトトケーを紹介しましょう。

皮膚トラブルにはターメリック
ターメリック（ウコン）は美肌効果に使われます。抗炎症作用と消毒作用があると言われ、ターメリックとヨーグルトの混合物を肌に塗布すると、顔色を明るくし、皮膚を保湿すると信じられています。

皮膚トラブルにはニームの葉
ニームの葉は抗菌作用・抗炎症作用があることで知られています。ニームの葉から作られたペーストは、ニキビ、発疹、その他の皮膚の問題を治療するために皮膚に塗布されることがよくあります。

消化不良にはアジョワン
アジョワンの種子は、消化不良、お腹のハリ、ガス、下痢、胃もたれなどに効果があると言われています。パキスタンでは、消化促進効果があるため、お湯と一緒に摂取したり、食事に加えたりすることがよくあります。

消化不良にはクミンシード
クミンシード (ジーラ) は、消化酵素を活性化させる作用があるとされ、消化促進効果が期待できます。消化を助けるために噛んだり、食事に加えたり、クミンウォーターとして摂取したりできます。

胃のむかつきにミント
ミントは胃の筋肉を落ち着かせ、脂肪の消化吸収を助ける胆汁の流れを改善させ、その結果、食べ物はより早く胃を通過します。ミントの葉やミントティーは、胃のむかつきを和らげるためによく使用されます。

ヘアケアにはココナッツオイル
ココナッツオイルは、髪の毛のパサつきやダメージを防いでくれる効果が期待されています。髪の艶や輝きを促進し、縮れを軽減し、髪全体の健康を改善するために髪に適用されることがよくあります。

ダメージヘアにはフェヌグリーク
フェヌグリーク種子の抗酸化物質が豊富で抗炎症作用があるため、抜け毛を減らし、髪のダメージを元に戻すことができます。フェヌグリーク種子のペーストを頭皮に塗布すると、髪が強化され、抜け毛が減ります。

歯痛にはクローブ
クローブは歯痛緩和が期待でき、口内ケアを重視する方におすすめです。クローブには鎮痛作用があると考えられています。クローブを噛んだり、クローブオイルを患部に塗ったりすると、痛みが軽減されることがあります。

関節痛にはマスタードオイル
マスタードオイルを関節に塗りこむことで、関節痛・筋肉痛の治癒が期待できます。 ニンニクと一緒に加熱し、潜在的な抗炎症作用を得るために患部に塗布します。

美白にはヨーグルトとグラム粉
ヨーグルトには保湿効果や美白効果があると言われています。ヨーグルトとグラム粉（ベサン）の混合物をフェイスマスクとして塗布し、顔色を明るくし、肌の角質を取り除きます。

目のクマにはアーモンドオイル
アーモンドオイルを目の下の皮膚に塗布すると、クマを軽減します。 その部分のデリケートな皮膚に栄養を与えると考えられています。

歯のホワイトニングにはレモンと重曹
レモン汁と重曹の混合物が、自然な歯のホワイトニング治療法として使用されることがあります。ただし、レモンの酸味は歯のエナメル質を刺激する可能性があるため、注意して使用することが重要です。

虫刺されにはタマネギ
タマネギには炎症や不快症状を引き起こす化学物質を破壊する成分が含まれていると言われています。スライスしたタマネギを虫刺されに塗布すると、かゆみ・腫れが軽減されると考えられています。

風邪にはジンジャーティー
ジンジャーは、風邪やインフルエンザの症状に対処するためのパキスタンのトトケーです。ジンジャーティーには体を温める効果があると考えられており、喉の詰まりを和らげたり、喉の痛みを和らげたりするためによく推奨されます。

咳にはトゥルシー
トゥルシー（バジル）の葉は、咳や風邪の症状を和らげるためにハーブティーや調合物の材料として使用されます。トゥルシーには免疫力を高める特性があると考えられています。

これらのトトケーは軽度の病気を軽減する可能性がありますが、専門家の医学的アドバイスに代わるものではないことに注意しましょう。深刻な健康上の問題がある場合は、医療専門家に相談することが重要です。