こんにちは、ラン丸（＠sign45917948）です。

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ありがとうございます。

太ももはダイエットをしても効果が出にくく、諦めている方は多いようです。

太ももを細くする方法を詳しく理解することで、効率よく脂肪を落とすことができます。

そのためには自分の太ももの状態を知ることで、効果的で適切な取り組みができます。

太ももを細くするための方法

ダイエットに取り組んでも、太ももだけは痩せず大変な思いをしている方は多いのではないでしょうか。

太ももは脂肪が多く痩せにくい部分なので、細くすることは難しい箇所です。

ダイエットをしても、太もも痩せは諦めているという方もいることでしょう。

今回は、効率よくシェイプアップを目指す方や太ももの脂肪をとにかく落として細くしたい方に向けた内容を解説しています。

まずは、「太ももはなぜ太くなるのか」という原因を理解し、どのような取り組みをすれば細くなるのか、細くするためにはどのような方法があるかなどピックアップしています。

太ももが太くなってしまう原因

太ももが太くなる原因についてみていきます。

１）内転筋の筋力がない

内転筋は太ももの内側にある筋肉で、特に内側は脂肪がつきやすい部分になります。

ここの筋力が衰えているため、燃焼作用が上がらず脂肪がつくのです。

内転筋を鍛えれば内ももが引き締まり、太ももの間に隙間ができるのでほっそりとした足に変化していきます。

内転筋は足を閉じるときに使われる筋肉で、この筋力が安定することで座る・立つ・歩くという動作が安定し、歩行や座ったときの姿勢がよくなります。

また、疲れにくいというメリットもあるので、体重を落として細くするのではなく鍛えてシェイプアップすることをオススメします。

２）足のむくみがひどい