こんにちは、ラン丸（＠sign45917948）です。

普段、何気ない習慣が思わぬ病気の原因になっているかもしれません。
そこで、今回は病気につながる4大習慣を解説していきます。

１）ベルトを締め過ぎで食道がん！？

病気につながる習慣は、ベルトをきつく締めることです。

食道がんにつながる危険性があります。

ベルトをきつく締めるとおなかの圧が高まり、胃酸が食道に逆流し、食道に炎症を起こす「逆流性食道炎」という病気になりやすいといいます。

逆流性食道炎は、年々患者数が増えており、ベルト以外にも食生活の欧米化や肥満、ピロリ菌の減少が原因といわれています。

逆流性食道炎はさらに、食道がんになる危険性を高めます。

食道がんには種類があり、代表的なのが「扁平上皮がん」と「腺がん」の2つ。
日本人の食道がんの95％以上は扁平上皮がんで、喫煙や飲酒が主な原因。

一方、腺がんの主な原因は逆流性食道炎。

逆流性食道炎が増えることで、腺がんが増えると予想されています。

ちなみに、米国では食道がんの扁平上皮がんと腺がんの比率は半々ぐらいだそうです。

そのため、ベルトに限らず、おなかをグッと締めつける行動は控えめにするよう警告しています。

女性の場合は、補正下着や、流行りのスキニーパンツなどは下半身の血流が悪くなり、冷え性にもつながるとのことです。

やりすぎに注意したいところですね。

２）入浴してから体を洗うと乾燥肌になる

病気につながる習慣は湯船に浸かってから体を洗うことであり、乾燥肌になってしまいます。

順番が非常に大切だという。皮膚の表面は、皮脂という油のようなもので覆われており、これによって皮膚の細胞に含まれる水分がキープされています。

湯船に先に入ると、全身の温度が一気に上がって皮膚がふやけ、皮脂が剥がれやすくなってしまいます。

その状態で身体を洗うと、さらに皮脂が剥がれて水分が蒸発し、それが原因で乾燥肌になりやすくなります。

乾燥肌予防4つのポイント

どうすれば、乾燥肌にならないのでしょうか？ 

ポイントは4つあります。

①湯船に浸かる前に体を洗う

②ゴシゴシ洗わない
ナイロンたわしは使わず、よく泡立てて、手で優しく洗うだけでOK。

③熱いお風呂の長湯は避ける
熱い風呂だと皮脂が浮いてしまい、体の水分や保湿成分を失う。
38～40度のぬるめのお湯に10分ほどでOK。

④入浴後すぐに保湿クリームを塗る
乾燥する前に塗ることが大切で、お風呂から出てすぐに体を拭き、湯気が立っているうちに塗るのがオススメ。
保湿クリームでコーティングすることで、水分が逃げていかなくなります。

３）寝る前に歯を磨く

3番目の病気につながる習慣は夜、寝る前に歯を磨くことであり、寝付きが悪くなります。

寝る前というのがポイント。

メラトニンという睡眠に大事な、睡眠ホルモンがあります。

メラトニンは、日光を浴びてから14～16時間後に分泌され、自然と眠気を感じるようになります。

寝る前に歯を磨くと、このメラトニンが落ちて、寝付きが悪くなると、英国の研究で明らかになっています。

その理由は、歯茎への刺激や、冷水で口をすすぐことで、興奮してしまい、メラトニンの分泌が抑制されてしまうからです。

そこで、夜に歯を磨くベストなタイミングは夕食の30分後、あるいは遅くとも寝る１時間前。こうすれば、寝付きが良くなるそうです。

４）首を揉むこと

4番目の病気につながる習慣は首を揉むことであり、自律神経のバランスが崩れるそうです。

そして、最悪、脳梗塞につながるそうです。

首には星状神経節があり、ここは体の中でも非常に自律神経が集中しているところです。

そのため、首を自分で強く揉んでしまうと、自律神経のバランスを崩してしまいます。

また、マッサージなどの専門の方であっても、強く揉まれない方がよいとのことです。

自律神経は、呼吸、血圧、脈拍、そして汗のコントロールなどに、よく働いています。

ほかにも、消化管、内臓の働きなどに作用しています。

では、自律神経のバランスが崩れると、どうなるのでしょうか？

「食欲不振」「消化不良」「だるさ」「めまい」「動悸」「息切れ」といった症状が出るそうです。

さらに、首には、頸（けい）動脈があり、血管の内側にカス（プラーク）ができている人もいます。

首を強く揉むと、このプラークが剥がれ、脳の血管に流れていき、血管が詰まってしまいます。

そして、最悪の場合、脳梗塞を引き起こす可能性があります。

特に、喫煙者など血管の老化が進んでいる人は、プラークができている可能性が高く危険なため、病院で診てもらうことを勧めています。

今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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