右耳に猛烈な痛みを感じてから1週間。やっと病院で診断をしてもらえた。

予想通り、顎関節症。

横になると痛みが強くなる症状というのは、顎関節症の特有の痛みだそうで筋肉が萎縮してしまっているとのことだった。数ヶ月前から左の顎に違和感を感じ、それ以来ジャリジャリする音やたまにパキッと鳴るようになったのを、しばらくしたら治るだろうと思って放置していた。おそらく原因は以下が考えられる。

・左の奥歯に力が入りすぎて他の歯より沈み噛みあわせが悪くなった
・前歯3本がブリッジの故、噛みあわせ悪く寝ている間に口が空いている状態になり、口が乾き唾液が出ずに感染症になりやすくなった

唾液には2種類あるらしく、寝ている間に分泌する「ネバネバ」唾液は、粘膜の保湿したり、細菌を絡め取って体内への侵入を防いだりする大切な役割があるそうで、口が空いていると分泌されなくなってしまうため、前歯が閉じるよう噛みあわせは重要とのこと。

まずできることは、マスピースを作って噛みあわせを改善すること。しかしだ、その型ができるのが1週間後。

ガビーン！！！
あと1週間も、寝る前のあの痛みに耐えないといけないのか！

先生、痛いときにどうすれば・・・と訪ねたところ、

先生「顎は3点でバランスで成り立っていて、三脚ってわかる？
（レントゲンの両耳の下を指して）こことここと、ここ（前歯）のバランスが大事なのね。だから、痛くなったら割り箸にガーゼを巻いて前歯で軽く噛むと顎のバランスがよくなるからやってみて」と教えてくれた。

顎が動く支点と、前歯の3つのバランス大事

なので前歯に割り箸を挟んでnoteを書いているわけだが、痛くない代わり顎がとても疲れる。ずっと、いーーーってやってる感覚。

しかし、もっとも痛いのは寝るときだ。
さすがに割り箸を噛んでは眠れないのでさらに相談したら、睡眠しやすくなる薬を教えてくれたので後で調べてみたら睡眠サポートサプリだそうだが、レビューを見ていると散々な書かれよう。

販売会社のサイトにお試しパックがあったので早速注文。とりあえず早く来てくれ。まずは試したい。

この1週間、介抱へ向かう気配が全く見受けられずとても不安だった。
でも今日病院へ行き、痛みは変わっていないものの先生がちゃんと詳しく教えてくれる方で、質問したらちゃんと答えてくれるし、横柄な態度も取られなくて（偏見）、とても安心することができた。

Twitterでフォローしてる方に医療関係の人がいて、その方いろいろ調べくれたり、冷やしたほうが良いと言ってくれて以来、当初の痛みより大分和らいでいる。

あと、1週間。痛みをなくすのはきっと不可能なので、如何に眠れるようにするかを考えていこうと思う。

・疲れて眠れるように運動をする（あ、していいのか聞くの忘れた）
・アロマを炊いてリラックス
・カフェイン断ち（まーじーでー）
・ハーブティーを飲む
・寝る前にスマホやらない

あとなんだろ。
睡眠によい習慣がなにかありましたら、教えていただけると嬉しいです。