本格的に筋トレを始めて、1ヶ月が経ちました！！

私が筋トレやストレッチを始めた理由に関してはこちらの記事で↓↓書きましたが、

いやー、なんとか続けられました😆1ヶ月！

もちろん予定通りきっちり、はできなかったのですが、日をずらしたり、どうしても起き上がれない時は休んだりして。

毎日ストレッチと簡単なトレーニング、週に2回30分の筋トレ。たまに、昼間日光浴しながらの20分以上のウォーキング。なんとか続けてます✨

そのおかげか少しずつ生活リズムも整いつつある気がしてます。
やっぱり習慣化って整う感じがしていいですね！
筋トレの成果が出始めのは3-6ヶ月だというので、まだ体脂肪率には際立って変化とかはないんですが、確実に見た目は変わってきてます！

最近はもっぱらYouTubeの動画と一緒にストレッチや筋トレをしたりしていまして、
なんでもっと早くに思いつかなかったんだろう！てくらい良いです✨

音楽に合わせて、時間も回数も合わせてやればいいだけだし！

私は下半身太りが気になってるタイプなので、主に足痩せと腹筋に関しての内容になりますが、いま習慣化しているトレーニングたちをここにまとめてみますのでよかったら参考にしてください✨

●毎日やっているトレーニング動画①

長座ができないの長年の悩みだったので、これは毎日続けてます😂足裏(ハムストリングス)が伸びてすごく気持ちいいです。

少しずつ骨盤も立てられるようになってきました！
ただ、腹筋と背筋が足りないのかな、
まだ完全克服は難しそうです笑

骨盤矯正したいなと、クッションや座り方も気をつけたりしてますが、これが1番効いてる気がする…
同じく反り腰で悩んでる方には骨盤矯正のひとつとしておすすめかもしれません！

●毎日やっているトレーニング動画②

これ、すごいです。
7分でめっちゃ汗掻いて、腹筋痛い笑

最初は足が全然上がらなかったし、股関節も開かなかったけど、これ毎日続けるうちに改善されてきました！

●週2回やっている筋トレ

週に2回、30分〜1時間の筋トレを継続するのが1番効果的。

ということで、30分で全身を鍛えられる、動きがむずかしくない(重要)ものを探していたところ、こちらの動画を発見しました〜！

めちゃ良いです！
音楽にノって、3-5分くらいの筋トレメニューを組み合わせて動画に合わせるだけでやり切れます😊
20分くらいからもう汗がぽつぽつと…！

終わった後は、達成感がすごいです✨

と、これらの３つの動画をその日の体調に合わせて組み合わせたり、メニュー追加したりして続けてます。

無理せず、ちゃんと続けること、習慣化するのが重要なので！
コツコツこのままやっていきたいです。

3ヶ月後、また体脂肪率測りに行ってみて、そのあとさらに負荷をかけたり、有酸素運動本格的に始めたりしたいかなぁと。

そんな近況報告でした！

筋トレ初心者ですが、マイペースに変化を楽しみながら続けていきたいです💪
今回も読んでくださりありがとうございました！