脳機能を向上させる好習慣３つ！

今回はブレイクスルー佐々木さんの動画を参考にやらさせていただきました！

まず知っておこう！Βアミロイドによる悪影響
脳の中にΒアミロイドがあると、認知症や脳細胞の破壊、記憶力の低下を招きます。なので脳機能を向上させるためにβアミロイドをいかに除去するかがとても大事なポイントになってきます！

好習慣１つ目
わからないことをスマホで確認する前に１分自分の頭で考えよう！
わからないことをすぐスマホで調べてしまうと脳機能の低下を招くのでまず自分の頭で考えることを習慣化しよう！
また、メモ機能など使うことも脳機能の低下につながるので使い方には注意しよう！

２つ目
就寝一時間前にはスマホを見るのをやめよう！そして朝日を浴びよう！
就寝中には、脳機能の修復やβアミロイドの除去や疲労物質の代謝といったメンテナンス作業が行われています。
寝る前にディスプレイの光を浴びてしまうと就寝中にメンテナンス作業をしてくれている睡眠物質メラトニンの分泌が低下してしまいます。なので寝る前１時間前はスマホを見るのをやめましょう！
そして朝を起きたらまず朝日を浴びよう！朝に日を浴びる事によって１５時間後にメラトニンが分泌されます！

３つ目
こまめに休憩をとろう！
睡眠中にメンテナンス作業を行ってくれていますがこまめにβアミロイドを除去することも大事になってきます。なので１日に２０〜３０分ボーッとする時間を作ったり適度に休憩をとってβアミロイドの除去に努めましょう！

まとめ
Βアミロイドがあると勉強効率も悪くなるし記憶力も低下させてしまういいことのない物質です。なので毎日の習慣によってβアミロイドを除去して更に効率よく勉強できるようにしましょう！！