今回は、ブレイクスルー佐々木さんの動画を参考にやらさせていただきました。

マルチタスクは集中力低下を招く！
まずマルチタスクとは何？って感じている人がいると思います。
マルチタスク・・・集中状態から他のタスク集中を向けてしまうことです。例、仕事中に携帯を見てしまう。

マルチタスクは、いろんなことに集中をむけてしまって、何もできていない感覚に陥ってしまうので集中力をていかさせてしまいます。また集中力の低下からさらなる生産性の低下を招いてしまうので注意しましょう！

シングルタスクのコツ３つ！
１つ目
やることを決めよう！
自分が今からの時間何に集中してやろうということを決めておかないとマルチタスクをしてしまう原因になります。
なので物事を行う前にしっかりどれに集中を注ぐのか決めてから行動するようにしましょう！

２つ目
休憩をこまめに取ろう！
違うタスクに気が行ってしまうときは、集中力が切れている証拠です。なのでこまめに休憩をとってシングルタスクになるようにしましょう！

３つ目
休憩中に違うタスクをするのはやめよう！
休憩中には、脳を休ませることだけ考えて休憩しよう！
休憩中に他のタスクをしてしまうと時間がつながっている感覚になってしまい、脳を休ませることができません。
また休憩中に他のタスクをしてしまうこともマルチタスクです。そうなると休憩が終わったあとにすぐにマルチタスクに戻ることが難しくなってしまいます。
なので脳を休ませることだけに集中しよう！

まとめ
シングルタスクは、集中するために不可欠です。シングルタスクのコツをしっかり掴んで集中状態を長く保っていられるように上の方法を取り入れてみてね！