こんなニュースを見つけました。

夏は睡眠不足や食欲減退にやることは多々ありますが、髪にまで影響がくるとは...

抜け毛って、誰しもがなる可能性はあるのに、誰しもがなりたくない問題ですね💦

私もハゲにはなりたくない！！！！

そのために今日から髪の毛に栄養を与えよう！！

髪に重要性な栄養素は

亜鉛(肉、魚、貝、納豆)

たんぱく質(肉、魚、たまご、大豆製品、乳製品、)

ビタミンC(野菜、フルーツ)

とのこと。

なので、たんぱく質とビタミンCが同時に取れちゃうスムージーをご紹介！！

【豆乳ベリースムージー】

ーー作り方ーー

・冷凍ミックスベリー

・冷凍バナナ

・豆乳

・ハチミツ

この4つの食材をミキサーにかけるだけ！！

簡単で美味しいうえ、豆乳でたんぱく質をミックスベリーでビタミンCを摂取できるので、私は毎朝飲んでいます。

そして昼食や夕食でお肉かお魚を摂取すれば、亜鉛、たんぱく質、ビタミンCの全てが摂取できるので、良かったらスムージー作ってみてください！

ちなみに、ベリーには鉄分も豊富なので、女性にはもってこいの食材！

定期的に摂取することにより貧血予防に繋がります。

一緒にハゲにならない食生活を行いましょう！！！

HP https://norun-hari-kyu.com/

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