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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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51日目

○朝
枝豆チーズパン
蒟蒻畑

○昼
タイカレー(辛)
フォー(チキン)

○夜
キャベツ+味噌
プチトマト
ほっけ

○間食
飴玉３つ
アイスティー(砂糖入り)

52日目

○朝
ベーグル1個
マフィン半分
糖質&炭水化物ばかり、、、

○昼

○夜
海鮮系居酒屋にて
・小魚の網焼き2尾
・うに
・いくらとマグロの軍艦1個
・練り物2個
・蛤の酒蒸し5個くらい
・青さの味噌汁
・フライドポテト少し

フライドポテトやめればよかった、、、

53日目

○朝
キャベツ＋味噌
トマト

○昼
うどん
ゴーヤとちくわのかき揚げ

○間食
ラムボール
マンゴーサイダー

○夜
居酒屋にて
お刺身
おひたし
ゴーヤチャンプル
チーズアボカド
焼きおにぎり
ごまアイス
ノンアルコールは死守。

54日目

昨日の夜、帰宅してからお菓子を食べてしまって罪悪感があったのもあり、今日はプチ断食をやってみた。本当は24時間くらいしないと断食とは言えないんだろうが、今回は約19時間。食べるの大好き人間としては、これでもかなり頑張った、と自分を褒めたい。

断食？明けのごはんはこれ。

鱈の切り身、豆腐、うどんはゆでてポン酢と柚子胡椒で食べた。
納豆写ってるけど満腹で食べるのやめた。
なんでこの組み合わせかというと、単純に冷蔵庫にあったから。

今日はずっと家にいて本を読んだり物の整理をしたりしていただけだったのでよかったけど、もしこれ以上の活動をするなら、真夏の断食はちょっと危険かもしれない。ご飯の前、まあまあフラフラしていた。笑 (勿論、水は絶えず飲んでいたのだけども！)

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