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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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64日目

○朝

○昼
かけそば

○夜

65日目

○朝

○昼

○夜

66日目

○朝

○昼
鯵の南蛮漬け定食

○夜

67日目

○朝

○昼
かけそば

○夜
回転寿司

68日目

○朝

○昼

塩ラーメン

○夜
茶碗蒸しががっつり卵でしたね、、

69日目

○朝

○昼
家にあった柚餅子など。。

○夜

肌の調子

65日くらいから徐々に悪化した。67日目でガタンと劇落ち(?)。顔全体が赤い。夜中掻いたと思われる。ただ67、68、69は連休でリラックスできたのがよかったか？68日目には肌の掻き跡がカサカサし出し、69日目には元の肌に戻りつつある感じ。本当に、アトピー肌はターンオーバーが早いんだなあと実感。。。