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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)

⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。

⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)

⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。

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26日目

○朝
ミドリムシジュース

○昼
納豆ごはん

○夜
連子鯛の炭火焼定食
豆腐サラダ
(大戸屋)

○間食
ぶどう
ブドウジュース
ラングドシャ1枚

この日はよく歩いた。

27日目

○朝
食パン2枚
サラダ
キウイフルーツ

○昼
刺身定食

○夜
ぶりしゃぶ

○間食
スイカ
いちご練乳氷(セブンイレブンのアイス)
ちくわ
胡麻豆腐

実家に帰ったため、豪華な食事になった‥‥
協力してくれた家族に感謝。

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