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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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46日目

○朝
ゴールドキウイ2個

○昼
鮭のムニエル
バゲット＋オリーブオイル
サラダ
レモンスカッシュ的な

○夜
ほっけ
冷奴
キムチ

○間食
今日はこれがガツンと来たかな。。
友人と食べたチョコレートアイス＋メレンゲ。。
メレンゲなんてもろ卵白じゃん！！と注文してから気づく。まだまだ甘いですね。

そのほか
グァバジュース
お子様せんべい
おしゃぶり昆布
飴

○肌の調子
比較的良いが昨日汗をかいたあとからオデコとこめかみが痒く、赤くなってしまった。

47日目

○朝
焼き芋

○昼
しらす、マグロ、サーモンのお茶漬け

○夜
わかめうどん

48日目

○朝
ぶどう
蒟蒻畑

○昼

○夜

49日目

○朝
このあとやっぱり物足りなく、かにぱんミニサイズを4個(袋半分)食べてしまいました。。

○昼

○夜

○肌の調子
昨晩ひどく掻いてしまったらしく、首からデコルテにかけて、酷い時のような状態になってしまった。ついでにこめかみ〜頬にかけても。最近面倒で記録怠りがちだけど、お菓子をまあまあ食べてるせいだろうか。まだまだステロイドに頼らないといけない状態であることを痛感。いちど薬でしっかり治して、また気をとりなおして食生活改善がんばろう。

50日目

○朝

○昼

○夜

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