《アトピー》食事の記録46-50日目
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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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46日目
○朝
ゴールドキウイ2個
○昼
鮭のムニエル
バゲット+オリーブオイル
サラダ
レモンスカッシュ的な
○夜
ほっけ
冷奴
キムチ
○間食
今日はこれがガツンと来たかな。。
友人と食べたチョコレートアイス+メレンゲ。。
メレンゲなんてもろ卵白じゃん!!と注文してから気づく。まだまだ甘いですね。
そのほか
グァバジュース
お子様せんべい
おしゃぶり昆布
飴
○肌の調子
比較的良いが昨日汗をかいたあとからオデコとこめかみが痒く、赤くなってしまった。
47日目
○朝
焼き芋
○昼
しらす、マグロ、サーモンのお茶漬け
○夜
わかめうどん
48日目
○朝
ぶどう
蒟蒻畑
○昼
○夜
49日目
○朝
このあとやっぱり物足りなく、かにぱんミニサイズを4個(袋半分)食べてしまいました。。
○昼
○夜
○肌の調子
昨晩ひどく掻いてしまったらしく、首からデコルテにかけて、酷い時のような状態になってしまった。ついでにこめかみ〜頬にかけても。最近面倒で記録怠りがちだけど、お菓子をまあまあ食べてるせいだろうか。まだまだステロイドに頼らないといけない状態であることを痛感。いちど薬でしっかり治して、また気をとりなおして食生活改善がんばろう。
50日目
○朝
○昼
○夜
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