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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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41日目

○朝
バナナ
スイカジュース

○昼
アイスコーヒー(ブラック)
宇治抹茶ビスケット
※アイスコーヒーお供に勉強するつもりでスタバにいくも、宇治抹茶の誘惑に負ける。。

○夜
水炊き(舞茸、たら、レタス、豆腐)
南瓜の煮物
プチトマト

○間食
お子様せんべい
ゼリー
飴

○肌の調子
どうやら昨日の晩、掻いてしまったらしく、顔と首がまだらに赤い。やっぱり肉肉しい食事のせいか、、、。今日デトックスデーのつもりが、ビスケット食べたりと徹底できなかったのには反省。

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