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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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55日目

○朝

○昼

こんなお弁当だった。
すき焼きと卵焼き、入ってたから食べちゃった。。

○夜
虫なの？ってごはん。笑

56日目

○朝

○昼

○夜
また、虫なの？ってごはん。

○肌の調子
昨日の朝起きたとこから徐々に悪化を感じていて、今朝は本当にひどい、顔面＆首周りが真っ赤の状態になってしまった。最近、ちょっと油断して甘いお菓子を食べていたのも良くなかったかなあ。まだまだ諦めないぞ。

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