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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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59日目

○朝

○昼

○間食

○夜

60日目

○朝
パン(フォッカッチャ)
サラダ
キウイ

○昼
マッシュルームのカレー
かき氷

○夜
回転寿司
紫芋のパフェ

61日目

○朝

○昼
マクドナルド フィレオフィッシュ
ポテトS
コーラS

○夜
ニラとえびのチヂミ
かぼちゃの煮物
サラダ
スイカ

○間食
いちご練乳氷

62日目

○朝

○昼

○夜

63日目

○朝

○昼
かけそば

○夜

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