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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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57日目
○朝
○昼
○夜
飲み会で、、、
枝豆
焼きおにぎり
ラーメン半分
58日目
○朝
○昼
○夜
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