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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。
⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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39日目

○朝
バナナ2本
蒟蒻畑

○昼
子持ちししゃも
パプリカ＋バーニャカウダソース
ごはん
辛くて生姜ねぇ！←美味しいよ

○夜
中華バイキング
(餃子、小籠包、桃饅、魚のフライ？、豆苗炒め、ネギそば、中華パン、杏仁豆腐)

○間食
ミドリムシジュース
飴
お子様せんべい
フルーツグミ

○肌の調子
かなり良い。昨日からフェイスクリームを病院のワセリンからキュレルのクリームに変えてみた。そのせいか？乾燥もいつもより酷く無い。

40日目

○朝
食べず

○昼
アボカドハンバーガー(味付けは塩コショウのみ)
あさりのクラムチャウダー
ジンジャーエール

○夜
地中海料理(豆のペースト、ピタパン、ケバブ、コロッケ)

○間食
アイスクリーム(タピオカアーモンド＋ちんすこう＋ワッフルコーン)
フルーツゼリー2個
スイカジュース

○肌の調子
まあまあ良い。ただ、ハンバーガーを食べた後からこめかみや首が痒くなる。この土日は完全にチートデーでした。また、明日からリセットして頑張ろう。

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