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クリーンの練習のバリエーションとして ボッククスクリーンというものがあります。 バーをボックス（台）に置いて 高い位置から挙上するクリーンになります。 バーの位置は基本的にはハングと同じ位置にします。 メリットとしては ・いちいち床から引き上げなくていい ・構えに行く時が楽 ・1回1回置けるのでフォームが崩れにくい ・ハングクリーンに比べて多い重量を上げやすい デメリットは
床からバーを持ち上げるときは バーベルを引いていますか？ 初心者の方は最初引く動きでバーベルを動かそうとすると思います。 一般的にデッドリフトは引きますからね。 しかし、クリーンやスナッチではやり方が変わります。 上半身で引くのではなく 脚で地面を押します。 「引くと押すで何が変わるのか？」 バーベルを引く動きというのは上半身を起こしてバーベルを挙上していく動きになります。 バーベルを引く動作で1stプルを行うと 2ndプルに向けて伸びていく動きができません。
前回の記事でジャークの時のバーの握りかたを説明しました。 ''ジャークの時は手のひらの真ん中で握ってジャークをしましょう'' という内容でした。 そこからさらにジャークが上達したい という方へのアドバイスです！ 答えを言うとプレスするみたいな感じで構えるです。 詳しくは動画をみてください↓
