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先日、大阪のマスターズ陸上の大会を見にいきました。 その時に「山城さん、僕らは何キロを目標にクリーンをしたらいいんですか？」 と質問を受けました。 クリーンの重量の明確な目標ってあまり出ていないイメージ Googleで検索したら 最初は20キロから始めてフォームを固めるのがオススメです。 なんて書かれている記事が上位３つ はっきりいうと「そんなわけない」 クリーンは軽すぎる重量だと スピードや出力のコントロールが難しくて上手くできません。 もちろんクリーンのフォームを
今回はジャークのコツです。 ジャークは 肩に乗せたバーベルを脚の力も使って頭上へ一気に挙上する種目です。 僕は一番好きな種目です。 自分の体を使って重いものを高いところに挙げる 達成感の半端ない種目ですね！ 今回はそのジャークのディップのコツについて解説します！ ジャークのテクニックジャークは大きく分けて３つの局面に分けられます。 ①ディップ ②ドライブ ③キャッチ です。 簡単にそれぞれにつて解説していきます。 ディップ ディップとはクリーンをする、もしくはラ
ハングパワークリーンはクリーンを始めたい人がやるのにおすすめのやり方です。それに慣れてきて重量も挙がってきたら一回上げてからクリーンするのが面倒になってくると思います。 重たい重量を扱っていきたい場合は床に置かれたバーベルを挙げていく方が 挙上重量は上がっていきます。 ハングパワークリーンからレベルアップするためにパワークリーン（床引き）をマスターしていきましょう！ ハングパワークリーンからパワークリーンへ パワークリーンのベースとなるのは ハングパワークリーン（膝上
