ジャークディップのコツ！
今回はジャークのコツです。
ジャークは
肩に乗せたバーベルを脚の力も使って頭上へ一気に挙上する種目です。
僕は一番好きな種目です。
自分の体を使って重いものを高いところに挙げる
達成感の半端ない種目ですね！
今回はそのジャークのディップのコツについて解説します！
ジャークのテクニック
ジャークは大きく分けて３つの局面に分けられます。
①ディップ
②ドライブ
③キャッチ
です。
簡単にそれぞれにつて解説していきます。
ディップ
ディップとはクリーンをする、もしくはラックからバーベルを肩に担いだ状態から
クォータースクワットくらいにしゃがみ込むこと
ドライブ
ディップでしゃがんだところから勢いをつけ方からバーベルを投射する段階
キャッチ
前後もしくは左右に足を開きドライブで突き上げたバーベルを受け止める
一連の流れにまとめるとこんな感じです↓
動画解説！
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