実は私、自分がパニック症になるまで、その症状を全く知りませんでした。（なんか混乱しちゃうんだろうなーみたいな、ドラクエでいうメダパニみたいな偏ったイメージのみ）結構そういう方は多いのでは？と思っています。私だけかな。

実際なってみると、発作しんどい！しんどい！し・ん・ど・い！！！！
発作を起こしている間は「心臓病！？死ぬの！？死ぬの！？！？」と文字通りパニックになって、症状はさらに悪化。負のスパイラルです。

▼発作のあとのこと

不思議なのは、１回の発作は10分から30分くらいで治ること。
そして、収まったあとの精神状態は至って普通。いや、発作を起こしたことには落ち込むのですが、発作中に感じていた絶望感や不安感はすっとなくなります。とはいえ体はものすごく重たく、だるくなるので、発作を起こしたという自覚は次の日まで残ります。

▼もし身近な人がパニック発作を起こしたら

体がしんどく、ものすごく心細く感じる発作だということを知った上で、「ついているから大丈夫」「息をゆっくり吐いてごらん（過呼吸で吐きにくくなっているので、リードしてあげる）」という声かけをして、手をにぎってあげてほしいです。
もしくは、発作が起こることを知っている場合は「発作が起こったらどうしたらいい？」と聞いてあげてください。その人なりの要望があるかもしれません。

パニック症は不安障害の一種です。不安を感じて発作を起こす場合と、発作を起こして不安を感じる場合、両方ともありますが、どちらにしても安心することが大事。そんなことを頭の片隅に置いてもらえると嬉しいです。

もしもの対応は、改めて書く予定です。

▼次回の予定

というわけで、次回は「予期不安」と「回避行動」について。聞いたことがない人もいるかもしれませんが、発作そのものよりも、むしろこの２つが回復を阻んだいると思います。気になる方は、ぜひフォローして更新を待っていただけると嬉しいです＾＾

それでは！

＊参考文献、webサイト＊
貝谷久宣『パニック症（パニック障害）の人の気持ちを考える本』（講談社）
こころのひだまり http://www.cocoro-h.jp/panic（ファイザー株式会社）