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大学院を出てフリーターになりました、20代女子です。 うつ病＆不安障害＆心気症を克服し…

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大学院を出てフリーターになりました、20代女子です。 うつ病＆不安障害＆心気症を克服しようと日々試行錯誤しています。

うつ病の治療で大切なことは「無理しないこと」よりも…？

こんにちは。harukaです。 おひさしぶりの投稿になってしまいました。 最近とても納得した考え方について記しておきます。 私はうつ病の治療中で月1～2回、メンタルクリニックに通ってます(^^) そのときにカウンセラーさんに言われた一言がとても腑に落ちて、気持ちがぐっと楽になったので、今回はそのことについて書いてみます。 うつ病になると、よく「無理をしないように」って言われるんですよね。 「無理をしないように過ごしなさい」って。 でも、この「無理をしな

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    • 今すぐ死にたい人へ

      どうしようもなく辛くて、どこにも解決策がないように思えて、もう今すぐにでも死んでしまいたいと思うとき、わたしはこう考えるようにしている。 「今は生きているだけでいい」 「生きているだけでいい」というのはよく聞くセリフだけど、このセリフの意味をよく考えたことがあるだろうか。 「生きているだけでいい」というのは、「何もしなくていい」ということ。 わたしたちは常に「何かしなきゃ」と思っているし、「効率的に」とか「生産的に」というのを目標にして生きている気がする。 だ

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      • 「無職=生きる価値なし」という思考はどこから生まれたのか？

        最近、うつ病が悪化してしまったので、あまりバイトに行けていない。 バイトに行かない日は1日中ひとりで過ごすのだが、虚しくて虚しくて仕方がない。 それは「働いてない私には生きる価値がない」と思ってしまうから。 なんで「無職＝生きる価値なし」という思考が生まれたんだろう？ それは私の家庭環境に原因があったのだということに最近気がついた。 私が実家で暮らしていたとき、父はたびたび休職を繰り返していた。 原因はよく分からないけど、おそらく精神的なものだと思う。

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        • うつ病から回復するために効果があったこと。

          こんばんは。 私は、約2か月前にうつ病と診断されました。 それからメンタルクリニックに通ったり、自分なりに試行錯誤したりしたところ、最近では少しずつ調子の良い日が増えてきました。 まだ完全に回復したわけではないですが、良くなるために効果があったことについて書いてみます。 ①仕事の量を減らす シフトに入る日を減らしました。 私は正社員ではなくバイトですが、どんな仕事であれ、やっぱり仕事は多大なストレスを受けるものだと実感しています。 特にうつ病にかかっているときは

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          人生なるようにしかならないから(乃木坂の映画を見て思ったこと)。

          先日、公開中の映画「いつのまにかここにいる」を見てきました。 そこからうつ病の回復に繋がるヒントを得た気がするので、今日はそのことについて書いてみます。 私、乃木坂のなかでは齋藤飛鳥さんが好きです。 握手会もツアーも行ったことはありません。 齋藤飛鳥さんが出演したセブンルール、情熱大陸、アナザースカイは全部見ました。 たまに更新してくれるブログも読みます。 その程度のファンです。 映画「いつのまにかここにいる」は乃木坂に密着したドキュメンタリー映画の第2弾です。

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          人生なるようにしかならないから(乃木坂の映画を見て思ったこと)。

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          主治医に「死にたい」気持ちをスルーされた。

          どうも自分のなかでひっかかるので、書きます。 メンタルクリニックでの診察は初回こそ1時間程かけてゆっくり話を聞いてもらえるけど、2回目からは10分程しか時間をとってもらえない。 だから私は毎回の診察のときに、前回の診察以降に起こったことをメモして持参するようにしている。 眠れなくなったとか、食欲が落ちたとか、気になったことを全部メモして主治医に渡している。 今回の診察でも、いつものように主治医にメモを渡した。 7行ぐらいのメモのなかに1行、「1度だけ死にたい気持ちが

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          「死にたい」は「私らしく生きたい」の裏返しだった。

          昨日、初めて「死にたい」気持ちが止まらなくなったことを書いた。 あれからかなり落ち着いてきたので、今日はこの「死にたい」気持ちについて考えてみたことを書いてみる。 1．そもそも本当に死にたかったのか そもそも、「死にたい」という気持ちが頭のなかで無限ループしていたとき、私は本当に死にたかったのだろうか。 いや、死にたくなかったと思う。 あのとき「死にたい」が無限ループしていたが、それを実行に移す勇気はなかった。 だって死ぬときの苦痛を味わいたくなかったから。飛び降

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          昨日、初めて「死にたい」気持ちが止まらなくなった。

          昨日、初めて「死にたい」という気持ちが止まらなくなった。 昨日はバイト中から頭痛が酷く、家に帰ると速攻で薬を飲んで布団にもぐりこんだ。 でも、なかなか眠れない。 眠れないと余計なことを考えてしまう。 なんで私はバイトしかできないんだろう？うつ病って治るのかな？このまま治らなかったら頭おかしくなって死にそう…などなど。 そのうち「死にたい」という言葉が頭のなかで無限ループし始めた。 いや、死んだらいけないということはよく分かっている。 私は痛いのが大嫌いだから、飛

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          学校で友達ができなくても、心配しなくて大丈夫。

          「友達ができない」ことで悩んでいる子どもや学生はかなり多いらしい。 私も小さいころから人の輪に入るのが苦手で、学校では友達ができなくて悩んでいた。 でも、大学を卒業してフリーターになって、いつの間にかその悩みは消えていた。 今回は、「学校で友達ができなくても、社会に出たらそんな悩みは消え去ったよ」という趣旨のことを書いてみようと思う。 私は、小さいころから引っ込み思案で内向的な性格だった。 小学校に入ってすぐ、仲良しだと思っていた女の子2人からいじめられた。 2年

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          これからどうやって生きていけばいいんだろう？(フリーター＆うつ病の20代女子の独り言)

          フリーターでただいまうつ病治療中の20代女子の独り言です。全体的にネガティブな表現も多いので、不快な方はスルーでお願いします。 さて、私はこれからどうやって生きていけばいいんだろう？ 今はバイトに入る日数を週3日に減らしてもらっているが、週3日のバイトじゃとても食べていけない。 このままいけば貯金が尽きる。 しかし、フリーターの私はバイトを休んでも、うつ病による傷病手当も休職手当も何ももらえないのだ。 最近の思考回路↓ ①うつ病治療に専念するためには仕事を休むべき

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