座学：ビンディー

ビンディーは、「点」を表すビンドゥーという語源から来ているそうです。シール状の色々な大きさ、材質、色のものが販売されており、ヒンドゥー教の女性が張っていることが多いです。おしゃれの一環として気軽に付けられています。耳にイヤリング、首にネックレス、腕に腕輪を付けるのは、それぞれ体のパーツをより美しく見せるためですよね。眉間には、智慧や集中力、真実を見通す力を司る第三の目、松果体、があります。これは体のどのパーツにも劣らない、大変素晴らしい器官です。インドでは、眉間にチャクラがあることを、誰もが当たり前に知っています。ですから、アクセサリーや衣服、化粧で体のパーツを着飾ることが自然な事だとするなら、第三の目を飾るのも当然、自然な事です。眉間を意識する(させる)ことは、広く穏やかな心を持って平和に生活するのに大変役立ちます。

内容

●ブーミプラナーム
●エクササイズ(下半身、上半身)
●スンダリ(首を左右に動かず)
●目を大きく開く練習
●バイタ×100回
●休憩兼ウォーキング
●内観
●ねじりのポーズ
●ドゥルガーのポーズ２種類
→女神のポーズ、ライオンのポーズ
●クールダウン

良かった点
皆さんのライオンの表情をしっかり確認できた★
→自分の部屋でやっているので、スタジオで人に見られるのと違って恥ずかしくないはずです！

反省点
画面外にフェードアウトしてしまう時があった、、スマホだと画角が狭い
クールダウンが時間内に間に合わなかった→時間厳守・・

【　レッスン後の質問コーナー　】
→片手のムドラー、20番、アラパドマまで行いました。

ドゥルガー女神をお祈りするマントラ 
Om Dum Durgayei Namaha
https://www.youtube.com/watch?v=myq-8dPjjWY

アサンジュッタハスタムドラー＜片手のムドラー＞https://www.youtube.com/watch?v=Gcaeu9S3GPI