5/27インド舞踊エクササイズ・夜レッスンレポート
座学：アサンジュッタ・ハスタ・ムドラー③(片手のムドラー)
“心の内側を手を使って外側に表現すること”を「ムドラー（Mudra）」と言います。インド舞踊のハンド・ジェスチャー表現を、夜レッスンで三回に分けて紹介してきました。インド舞踊の教典「アビナヤ・ダルパナ」<著：Nandikeshwar>によると、アサンジュッタ・ハスタ・ムドラーは片手のムドラーで全28種類あります。
内容
●ブーミプラナーム
●呼吸と動きを付けた下半身のエクササイズ
●上半身のエクササイズ
●スンダリ(首の左右の動き)
●バイタ×100回→休憩兼ウォーキング
●内観
●ねじりのポース
●クリシュナ神の手２種類
→笛を持つ手<カタカムカ・ムドラー>：ペンを持つようにして練習
→孔雀の羽を表す手<マユーラ・ムドラー>：親指と薬指をつける、頭飾りの表現
●クリシュナ神のダンササイズ
●クールダウン
●ブーミプラナーム
◇反省
・クリシュナ神のステップは、初めてトライするには難しかった
・ダンササイズの時間をもっと長くとりたかった
・参加できなかった方も複数見えた
◇良かったところ
・皆さんの感想を伺えた点。
・オンラインレッスンを通して、かたちだけではない、本質的な精神的価値を感じて頂けた♡
・オンラインレッスンで伝えて行きたい想いを伝えられた。それぞれの祈りの本質、清らかな心の自発性を育てること
資料：
恋人ラーダとクリシュナ神
クリシュナの象徴、クジャクの羽の頭飾りと、バンスリーという横笛を持っているポーズを練習しました♪
ムドラーの動画
クリシュナ神をお祈りするマントラ動画