こんにちは！セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です(*^^*)

健康や美容の為にも水分補給がとても大切です☆
店頭でもたまに、なにを飲めばいいかという質問があります！
そこで今日は色んな飲み物について調べてみました♪


・お茶、コーヒー
カフェインが含まれていたり、利尿効果がある為
オススメではありません！
また、着色汚れなどの原因にもなる為
就寝前などは避けて頂きたい飲み物です！

・スポーツドリンク、経口補水液
運動などで汗を沢山かいた場合、水分以外にも
ナトリウムが失われてしまいます。
水だけでは補給できないのでスポーツドリンクや
経口補水液で水分とともに塩分や糖分を補給しましょう！
普段から常飲するなどの飲みすぎは糖質や塩分、
カロリーの摂りすぎになってしまうことも
ありますので注意してください☆

・アルコール入り飲料
暑い日のビールはとてもしみわたる感じがして
おいしいですよね！しかし、アルコールには強い利尿作用があり
摂取した以上の水分を体から排出してしまうため
脱水状態になってしまうこともあるのです。
したがって水分補給には適しません！

・水
日常的に飲む水分としては、水が最もおすすめです♪
どこでも手軽に飲むことができるため、
こまめな水分補給を習慣化しやすいでしょう。
中でも、常温水は体への負担が最も少なく、常飲に向いています。
冷たい水の方がおいしいと感じるかもしれませんが、
胃腸への刺激や負担が大きくなってしまうため
急に冷たい水を飲みすぎるのはやめましょう☆

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