HSPに限らず人間関係の悩みはつきものですが、嫌なことをされてもHSPはどこかに相手に「期待」しているのだと思います。

「世の中に100％悪い人はいない」
「人に嫌われた自分に落ち度があったんだ…どこを直せば良いのだろう？」
「私が変われば、相手も自分のことをわかってくれて和解できるはず！」
「今度はこう言えば、相手もわかってくれるのでは！？」

そんなことをグルグルずーっと考えて、それこそ仕事も手につかないくらい考えすぎてしまいます（私の場合は…）。
我慢できなくなって、嫌いな相手に電話やメールをしてしまいます。それは、相手にとっては「言い訳」にしか取られず、ますます関係を悪化させてしまったのでした。
そんな悪循環を断ち切るためには

＊全く自分と考え方が同じ人は100％いないから、どちらが悪いのではなく、ケンカ（意見の食い違い）が起こるのは当たり前である、「仕方のないこともある」と受け止める。
＊相手に自分のことを理解してもらおうと思わないこと。
＊考えすぎてしまうときは、他の「もくもく作業」をする「（映画を観るなど）好きなことをする」で気をそらす。

感情が高ぶりやすいので、少し「時間薬」に頼ろうと思っています。