若々しく過ごす為に！！

美しい髪・美肌・美ボディーを維持する為には

【抗酸化物質】を積極的に摂取する必要があります。

今回は！！

『ポリフェノール』について掘り下げていきます。
ポリフェノールの1日の摂取必要量は

性別、年齢、活動レベルなどによって異なります。

一般的に
成人男性は1日3,000mg
成人女性は1日2,000mgの
ポリフェノールを摂取することが推奨されています。

ポリフェノールを摂取できる食べ物は

果物、野菜、茶、コーヒー、赤ワインなどです。

これらの食品は

ポリフェノールの含有量が高いため

毎日の食事に積極的に

取り入れることがおすすめです。

ポリフェノールは抗酸化物質です。

抗酸化物質は

体内の細胞を損傷から守る働きがあります。

そのため

ポリフェノールを摂取することで

血管を拡張し

血流を改善し

心臓病や脳卒中

老化や癌などのリスクを

軽減することができます。

ポリフェノールは

髪にも良い影響を

与えることが知られています。

ポリフェノールは！！

髪の毛の成長を促進し

髪の毛を強くし健康に保つ働きがあります。

また！！

ポリフェノールは

髪の毛の色を保つ働きもあります。

ポリフェノールを摂取することで

髪の毛を美しく健康に保つことができます。

ポリフェノールを多く含む食品を

積極的に摂取しましょう。

以下に

ポリフェノールが豊富な食べ物や飲み物の
例をいくつか挙げておきます。

・果物：ブルーベリー、イチゴ、リンゴ、ブドウ、柿、みかん、みょうが

・野菜：ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、トマト、ピーマン、アスパラガス、ほうれん草

・茶：緑茶、紅茶、烏龍茶

・コーヒー

・赤ワイン

これらの食べ物や飲み物を

毎日の食事に取り入れることで

ポリフェノールを効率的に摂取することができます。

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