私って器が小さいのかな、と思うくらい毎日小さなことにモヤッとする。そんなときの頭の中について書きたい。

例えば

夫が夜遅くに帰ってきて、それなのにまたリビングでパソコンを開いて仕事をしている。声をかけても生返事ばかり。来週の予定を確認しても、まだわからないと言う。

別にいいんだけどさ、なんか、モヤモヤする。若い頃だったら、意味もなく激詰めしたり、よくわからない感情をそのままぶつけていたかもしれない。

でも、最近わかったことだけれど、モヤモヤは因数分解したら良い。よくビジネスではロジカルシンキングだの、ロジックツリーだの言うけれど、そんな面倒なものではなくて、ただの分解。小分け。

上の例を分解し、そこから生じる感情を書きだすと、こうなる。
・夫の帰りが遅い（家事育児のワンオペ疲れた）
・夫が仕事を持ち帰る（夫の体が心配）（私と過ごす時間ないじゃん）
・夫から返事が返ってこない（私と会話する気ないの？）
・来週の予定がわからない（私の予定はどうなるの）（自分のことしか考えてないじゃん）
少しだけ、小さなモヤに分けていく。

事実はなかなか変えられないのだけど、（　）の感情は被害妄想というか、素直に要望を伝えたら好転することばかり。

・家事育児疲れたから、ここは助けてーとお願いする
・土日は夫に二度寝・昼寝してもらう
・毎日15分は一緒にしゃべりながらゲームしたいと伝える
・予定がわかったらすぐおしえてね、と念押ししておく

本当に例えばだけど、こういう超小さいコマ（改善策と言えない粒感のもの）を考えて、どれか１つでも出来たら、私はもう良しとする。

すっごく汚い話で恐縮だけど、お腹がすごく痛い時ならとりあえず１度トイレへ行って、それだけでは解消されないくらいに痛くても、少しでも出たからもうOKっていう気がする。さっきより、全然大丈夫になった！という安心感から、体がラクになるというか。

全然意味がわからない？私も書いていて、ちょっと分からない。でもこれ、書きたい。モヤモヤは因数分解して、１つコマを進めたら満足とする。

そうしたら、なんかモヤモヤするな、が結構あっさり解決する。モヤモヤをすっきりできるものだと思わないで、１コマだけ進めばいい。

極論、因数分解したときに、
・お腹が空いている（何か食べたいなぁ）
があれば、もう食べたら１コマ進んじゃうからね。

#日記 #モヤモヤ #夫婦