主治医から教えてもらい、実践しているコロナ対策をご紹介します。
鼻うがいです。

詳細はこちら。
https://jfir.jp/news/minnadehanaugai/

コロナはまず上咽頭に2-3日とどまるということを聞き、鼻うがいをコロナ流行時からしています。
こちらの製品で毎日やっていますが、痛くありません。
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塩を使ってやることもできるようです。
ご参考まで。