月曜断食

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本

月曜断食を始めたレポートを毎日の日記形式でまとめています。

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月曜断食の記録用のアカウントを新しく作りました。

150記事ほど書いてきた月曜断食の記録ですが、これからも延々続きそうなので専用のアカウントを作りました。しばらくはこちらにも置いておきますが、徐々に移動（とはいってもコピペ）して行きながら、こちらは以前のようにいろいろと書いて行きたいと思っています。新しいアカウントはこちら https://note.mu/health_oto 本日の記事はこちらです。 https://note.mu/health_oto/n/n5b154571bbb2 どちらもよろしくお願いしま

月曜断食 150日目のこと

150日目断食(6月12日(水曜日))月曜日はおとBarで、火曜日はミーティングなどで断食ができなかったのでアポイントのない昨日断食をしました。暖かくなって来て白湯ばかりでなくても空腹は感じづらくなった気がしますが、白湯を飲むと体は喜んでいる気がします。断食の日は、食事のことを考えなくていいのがストレスフリー。仕事や他のことに集中できることがいいなーと思います。身体の変化151日目の変化（前日比（トータル））体重　　　±0.00kg（トータル-10.20Kg

【月曜断食番外編】長期的な体重の変化

2016年の今日は、サッカーの応援に水戸に言っていたとFacebookが教えてくれまして、その時の写真を漁っていたら、当時の自分がいまして。なかなかいい感じにボリュームがあるので、ふと体重を確認してみたんです。そしたら多分その前後くらいで人生最大値の体重を叩き出していることがわかりました。いい機会なのでその辺りからの変化を振り返ってみます。 2016年2月（人生最大値）この辺、人生最大値。でもまぁいいか的に考えていた頃（よくねーよ！と思いますが、まぁやる気になら

月曜断食 149日目のこと

149日目良食(6月11日(火曜日))月曜断食ができず火曜日に断食しようかなと思ったものの、夜から会議があって懇親会があるかなとか、少し顔を出したいところもあったりして不確定要素が高かったので断食せずに良食で。前日遅かったので朝はなし。 13:30 お昼ごはん事務所1Fのペダラーダで日替わりのランチ（チキンソテーのデミグラスソース）をいただきました。サラダ、スープ、ドリンク、ごはん、カレーが食べ飲み放題です。良食の時は、ごはんは抜いてサラダを多めにいただきます。

月曜断食 148日目のこと

148日目良食(6月10日(月曜日))月曜日なので断食の日なのですが、おとBarの開店日なので良食に。朝一で体のメンテナンスのために接骨院へ。おとBarの午前中は膝の負担を軽減するためにケアとテーピングしてもらいます。そろそろ運動も徐々に復活できそう。 12:00 お昼ごはんチキンとかちくわのお惣菜、アボカド、ゆで卵、ゆでキャベツ、キュウリ。夜はおとBarでいろいろと味見とかいただいたものをつまんだり。かまぼこを梅海苔わさびで和えたもの。男子ごはんレシピ。

月曜断食 147日目のこと

147日目美食(6月9日(日曜日))前日遅かったので朝ごはんはなし。 12:20 お昼ごはん久々に厚切りバタートースト。禁断のバターしみしみの喫茶店のトーストみたいのを。チーズオムレツとレタス。コーヒーもちゃんと淹れて喫茶店のモーニングのようなメニュー。ランチだけど。トーストの断面図とかはこちらのツイートで 19:45 夜ごはんグラニースミスのアップルパイをお土産に買って来てくれたのでもう夜ご飯に食べましょうと（笑）泡と合わせて、あとはカツオのカルパッチ

月曜断食 146日目のこと

146日目美食(6月8日(土曜日))最低体重を叩き出した日でしたが、美食の日ですので食べたいものは食べますよーといいつつ、前日が遅かったので朝は食べる気にならず。 14:20 昼ごはん昼にしても遅い時間でしたが（笑）、今月の限定メニューを食べにYASSカレーさんへ。ご飯小盛り、アボカド2倍。これでも食べきれずオットに少し食べてもらいました。この後仕事していたんですが、まったくお腹空かず（笑） 20:45 夜ご飯ネパール料理のソルティーモードさんへ。みんな来て

【最低体重更新！】月曜断食 145日目のこと

145日目良食(6月7日(金曜日)) 8:30 朝ごはん豆乳ヨーグルトとぶどう 12:20 お昼ごはん朝から事務所に行こうと思ったけど自宅で仕事を始めてしまったら集中してしまったので昼ごはんも家で食べることに。一人だし、残り野菜で適当ランチ。キャベツと玉ねぎと茹で鶏のチーズ焼き。スープは卵を落としてリメイク。 19:30 夜ごはん会合のあとの交流会。美味しくいただきました。ピザとかビールとかも飲んじゃいました。まぁ仕方なし。身体の変化146日目の変化（

月曜断食 144日目のこと

144日目良食(6月6日(木曜日))通院だと思って行ったら予約は前日だったという衝撃からスタートした昨日。いや、びっくりしました！超焦りましたよ（笑） 9:20 朝ごはん血液検査終わってから。病院の中だとパンとか食べるしかなかったのでたまには。しかし、パンも甘いものが多いねぇ改めてみると。これはせめてものチーズが多めのパン。あと、少し前まではパン2つとかが当たり前だったけど1つでも持て余すくらいになりました。おぉ変化！ 12:30 お昼ご飯お弁当持って行って腐

【血液検査結果】月曜断食で何が変わったか

年に2,3回、通院にしています。病気というわけでもなく、通院も年に2回は血液検査と日常変わったことがないかという確認、年に1度はMRIで状況を確認するというものです。今回は月曜断食を始めてから初の血液検査だったので何が変わったか見て見たいと思います。元々、注意を受けるような数値のものはほぼないのですが、前回と今回で大きな違いがあった項目が2つありました。 1つ目は尿素窒素（BUN）前回（2018/12/5）の7.9から今回12.9へと変わっています。 8〜20が正

月曜断食 143日目のこと

143日目良食(6月5日(水曜日))前日、3センチヒールを履いて出かけたのですが、膝が痛くなったので昨日は自宅で大人しく仕事することにしました。本当に家から一歩も出なかった1日です。 10:40 朝ごはんちょっと遅めだったのでいつもの半量くらい。ぶどうと豆乳ヨーグルト 12:30 お昼ご飯茹でキャベツと持って行ったりしているのですが、ちょっと飽きて来たのでレタスに巻いていろいろサンドイッチ風というか手巻き風にして食べようかなというお昼。レタスとキュウリ、茹で鶏、ゆで

【最低体重更新！】月曜断食 142日目のこと

142日目良食(6月4日(火曜日))先週半日ローヒールを履いても膝にダメージがなかったので昨日も履いたところ、きっちり膝が痛くなりました。くそう。安静にしていれば治りそうなので本日は大人しく様子見しながら仕事をします。断食明けの昨日、朝ごはんは丁寧に。 9:00 朝ごはん豆乳ヨーグルトとぶどう。ぶどうは皮ごと食べられる種無しの緑のものが好きです。 12:50 昼ごはん夜は外ということがわかっていたのでサラダとチキンのお弁当。左のは鳥むねとズッキーニをマキシマム

【-10kg達成！】月曜断食 141日目のこと

141日目（半）断食(6月3日(月曜日))月曜日なので断食！といいたいところですが、喘息→発熱と来たので少し薬を飲んでいる為、胃が荒れない程度に軽く入れること、でも内臓は休ませたいということを考えて前回も活用したスムージーを昼と夜飲むことに。 14:20 お昼 21:30 夜胃に入れたのはこれだけ。このスムージーちょっと甘いんです。原材料を見てみると（公式ページより）野菜（にんじん、ピーマン、小松菜、ケール、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼ

月曜断食 140日目のこと

140日目美食(6月2日(日曜日))サッカーのチャンピオンズリーグの決勝があったので3時半起床。熱は下がった模様。観戦していたらお腹が空いてきたのでハーフタイムにささっと野菜スープをを作って、キュウリを切りました。考えたら前日食べ終わったのが20時すぎだからそりゃお腹すきますね。 5:00 早朝のおやつ（？）朝ごはん？キュウリと野菜スープキュウリのディップはマヨネーズに粉チーズを入れてみました。これありです。美味しい。玉ねぎとにんじん、キャベツのスープ。