w-up 100×4 Fr (2'00")(1'50")(1'40")(1'40")
kick 50×10 Fr (1'15") last2本(1'30")
pull 100×4 右,左/ストレート
hard 100×4 Fr (2'00") 30,32,35,35
easy 100

hard 100×1 Fr 1'29"

kick 50×4 Br,Ba
pull 50×4 Br,両Ba

drill 50×2 ウィップk,ロータリーk

100m1'30"かかったのは、かなりショック…
せめて1'20"で泳ぎたい…
これからどれくらい戻せるのか、やってみよう