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根拠がしっかりしているダイエットまとめ

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私のダイエット記事まとめです。 根拠がある話だけを書いているので、余計な情報は入ってません。 ダイエットもどきをしたい人は見ないでください。 本当に効果を出したい人の為の記事です。
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記事一覧

【快便】コンブチャとは?ダイエット効果はあるのか【妊婦はNG】

【快便】コンブチャとは?ダイエット効果はあるのか【妊婦はNG】

ハイライト・コンブチャはどんどん流行ってきてる・コンブチャとは、昆布ではなくお茶の発酵飲料・体重減少の研究データも見つかるが、もっとコスパ良いものがある

国内・国外で爆発的に人気を高めるコンブチャ☕最近爆発的に流行ってきているコンブチャ。海外セレブや健康マニアに大人気!と言われ、InstagramをはじめとしたSNS上でも大人気。

KBV Researchによると、全米のコンブチャ市場は202

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【保存版】 ファスティングとは?やり方と圧倒的メリット総まとめ! 【1日3食は不自然】

【保存版】 ファスティングとは?やり方と圧倒的メリット総まとめ! 【1日3食は不自然】

ハイライト・正月太りで増える体重は平均2.2kg!対策準備はOK?・ダイエット以外にも、がん発症率の低下やアンチエイジング、認知症発症率低下など様々な効果が・ファスティングによりカラダのやる気スイッチがONに・ファスティングのやり方は大きく2つ!

正月太りで増える体重は平均2.2kg!対策準備はOKですか!?

1,370人を対象にしたオレンジページnetのアンケートによると、

・正月太りを経

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2020年のベストダイエット法を格付け!一番健康に痩せられるのは...?

2020年のベストダイエット法を格付け!一番健康に痩せられるのは...?

ハイライト・地中海ダイエットは2019年に引き続き1位にランクイン!・DASH>フレキシタリアン>ボリューメトリクス・低糖質、ケトジェニックはランク外に

今年も出ました!U.S. News and World Reportによるダイエット番付!U.S.News and World Reportsは、毎年ダイエット番付を発表しています。今年も2020.1.2にその内容が公開され早くも大きな話題とな

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ながら食べのデメリット。摂取カロリーは71%増え、肥満には2.8倍なりやすくなる。【散々】

ながら食べのデメリット。摂取カロリーは71%増え、肥満には2.8倍なりやすくなる。【散々】



「ながら食べ」してる人多いですよね。私もご飯を食べるときはTVを見たり、AmazonプライムやNetflix、スマホを見ながら食べていることが多いです。

ながら食べのデメリットは

・見た目が悪い
・マナーが悪い
・食べすぎやすい
・噛む回数が減る
・食事のおいしさが分かりにくい

などなど、いろいろな事があるといわれているのですが、時間を有効に使いたいという気持ちからやってしまいがち。

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食欲が"勝手に"55%"になる方法

食欲が"勝手に"55%"になる方法

 今回は食器を使って、

『自働的に食欲を55%に落とす方法』を無料でご紹介します。

みなさんは『正しい食器の選び方』、知ってますか?

 以前、普段使うお皿をワンサイズ小さくするだけでシュークリーム1個分のカロリーを減らすことが出来るというnoteを書きました。

 この研究からも分かる通り、お皿やお菓子のパッケージを変えるだけで、食欲はかなり制限できることが分かっています。

 今回紹介する

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【朗報】太るジュースと太らないジュースが判明!ダイエット中に飲んでも良いジュースはこれだ!

【朗報】太るジュースと太らないジュースが判明!ダイエット中に飲んでも良いジュースはこれだ!

ジュースを飲んだら、普通は太ります。
ダイエット中はやめなくちゃいけない飲み物です。
制限している方も多いでしょう。

 でも、最新の科学研究によって、どのジュースが太りやすいのかわかっています。さらに、『ダイエット中に飲んでも良いジュース』というのも判明しています。

 この記事を読む時間はたった3分程度。それだけの時間で

「飲んだら太るジュース」・「飲んでも太らないジュース」が分かります。

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【朗報】低糖質パスタのスペックがチートすぎる件

【朗報】低糖質パスタのスペックがチートすぎる件

ダイエット中のアナタはもちろん、

健康状態を悪化させずに幸せライフを送りたい全てのアナタに朗報!!

今回は科学的に考えてチートすぎる主食、

「低糖質パスタ」の威力をご紹介しまくります。

 

 1.痩せたい

 2.健康になりたい

 3.無駄な出費を減らしたい

非常に強い3つの欲求ですが、低糖質パスタはこの3つの欲求を強烈にサポートすることができます。今回の記事では、最先端の科学研究の

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体重管理のスーパーエリート集団が実践した3つの方法。~第3弾:運動法編~

体重管理のスーパーエリート集団が実践した3つの方法。~第3弾:運動法編~

体重管理のスーパーエリート集団、National Weight Control Registry(NWCR)。彼らの参加資格は至ってシンプル。

『1年以上、13kg以上の体重減少を維持すること。』

 参加者の平均体重減少はなんとー30kg!!その状態を平均で5.5年も維持していたバケモノ集団の彼らが実践した、世界最高水準のウェイトコントロール法とはいったいどんなものだったのでしょうか!?

 

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体重管理のスーパーエリート集団に『ダイエットで幸せ掴めた?』聞いてみた!

体重管理のスーパーエリート集団に『ダイエットで幸せ掴めた?』聞いてみた!

 体重管理のスーパーエリート集団、National Weight Control Registry(NWCR)。その参加資格は『1年以上、13kg以上の体重減少を維持すること。』

 参加者の平均体重減少はなんとー30kg!!その状態を平均で5.5年も維持していた、名実ともにバケモノ集団。

 それほどのダイエットをするのはメンタル的にも相当キツいはず。ストレスによってうつになったりする人も多そう

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付けるだけで運動量が増え、痩せるアレ。めっちゃ便利。

付けるだけで運動量が増え、痩せるアレ。めっちゃ便利。

 今回はたった¥2000~¥3000で買える、付けるだけで運動量が増え、体重がみるみる減っていく夢のアレをご紹介します♪胡散臭い・・・!って思っちゃう賢いアナタの為に、ちゃんとした研究と具体的な参考資料まで載せておきますのでご安心を!

 もちろん、そんなのどうでもいい!どのぐらいの効果があるのか教えて!という人の為に、最初に結果と効果を載せていきますのでご安心ください~^^

 では結論から紹介

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体重管理のスーパーエリート集団が実践した3つの方法。~食事編~

体重管理のスーパーエリート集団が実践した3つの方法。~食事編~

 肥満大国アメリカでは、3人に1人が肥満です。でも、アメリカは肥満大国だからこそ、肥満に関する研究が非常にたくさん行われており、肥満分野では世界の最先端を突き進んでいます。

 今回は、肥満研究者なら誰もが知っている体重管理のスーパーエリート集団、National Weight Control Registry(NWCR)を紹介します。NWCRに参加できるのは厳しい体重コントロール基準に合格し、痩

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体重管理のスーパーエリート集団が実践した3つの方法。 ~モニタリング編~

体重管理のスーパーエリート集団が実践した3つの方法。 ~モニタリング編~

体重管理のスーパーエリート集団、National Weight Control Registry(NWCR)。彼らの参加資格は至ってシンプル。
  『1年以上、13kg以上の体重減少を維持すること。』
 参加者の平均体重減少はなんとー30kg!!。その状態を平均で5.5年も維持していたバケモノ集団:NWCR。

彼らが実践した、世界最高水準のウェイトコントロール法とはいったいどんなものだったのか!

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誰でも簡単『リバウンド予防』たった1つのシンプルな方法。

誰でも簡単『リバウンド予防』たった1つのシンプルな方法。

血と汗のにじむような努力を重ね、念願の目標体重を達成したとしても、
やらなければならないのがリバウンド対策。

・「え、あんなに大変なダイエットをしたのに、まだ続けなきゃいけないの・・・?」
・「どうせリバウンドするから、ダイエットとか無駄。最初からやんない方がマシ」
・「夏に向けて絶賛ダイエット中だけど、最悪冬は戻ってもいいか・・・」

そんな風に考えているアナタに朗報です。
食べて、リバウンド

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体重ハンドルを付け自由に操作する方法。最強の食生活と生活習慣はコチラ。12万人を対象にした研究結果とは!?

体重ハンドルを付け自由に操作する方法。最強の食生活と生活習慣はコチラ。12万人を対象にした研究結果とは!?

放っておくと私たちの体重は1年間で0.36kgずつ増えていきます。
ただただ惰性で生きれば太るだけ。

正しい知識を身につけ、手遅れになる前に体重をコントロールしましょう!

今回ご紹介するのは、アメリカで健康な65歳以下の肥満以外の医療従事者120877人を対象にしたもの。膨大な被験者を対象に、果物や野菜、ポテトチップスや肉、ナッツ、ジュースに至るまで、それぞれが体重変化とどのように関係している

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