【博士とのトーク】

パグえもん　『HPを回復する最も原始的で、かつ手軽な方法が睡眠じゃ。』

のなお　『そ、それは確かに。でも「寝る」ってコツもなにもないでしょ？』

パグえもん　『いやいや、確かに人類みな「寝る」が、「良質な睡眠」をとっているかはわからんぞい。』

のなお　『「良質な睡眠」ですか？』

パグえもん　『うむ、人間生まれたときから日常的に「寝ている」から、睡眠に対してあまり「工夫する」という意識が希薄なのじゃ。』

のなお　『「睡眠」に工夫なんてあるんすか？』

パグえもん　『山ほどあるんじゃよ。例えば「ベッドやまくらを変える」「寝る前にホットミルクを飲む」「睡眠時間を7時間と決める」「睡眠アプリを使って管理する」とかのう。』

のなお　『へ〜、けっこう色々工夫できるんですね！』

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【解説】

　「睡眠」は非常に効果的なHPとMPを回復する方法で、全人類が日常的に取り入れている当たり前の行動です。しかし、その「当たり前」のせいで、多くの方が「睡眠」をより良いものにしようと意識を持たないまま生活しています。

　「睡眠」というイベントでは大きく、『就寝方法』『睡眠時間』『睡眠道具』『起床方法』の４つが大事になります。

『就寝方法』→「パジャマに着替えてから寝る」「何か飲んでから寝る」など
『睡眠時間』→「長すぎず短すぎない7時間程度にする」
『睡眠道具』→「自分の体に合うマットレスにする」「アイマスクをする」「アロマを炊く」など
『起床方法』→「聞き心地のいいアラームにする」「アプリを使って眠りの浅いタイミングでアラームが鳴るようにする」など

上記の例のように、「睡眠」という原始的でかつ絶大な効果を持つ回復法はまだまだ進化する伸びしろを持っているのです。

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【アクション】

①寝る前の儀式を決める。→「ホットミルクを飲んだら寝る」「日記を書いたら寝る」「パジャマに着替えたら寝る」

②『就寝方法』『睡眠時間』『睡眠道具』『起床方法』の中で最も変えやすいのな何か選んで見る。

③寝具売り場に行ってみる。