体を鍛えると心も鍛えられるので、筋トレが運動を続けることが大切

自信を持つことがメンタルの強さにつながる
何かを継続して行っていることが自信につながる
継続することを決めて、できたらカレンダーにシールや印をつける、
その継続していると目でわかるものを見て自信になる