こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”加圧ウエア”の有効性について」です。

今日はすっきりとしない天気でしたね～(*_*)。。

今週末に運動会という学校も多いようですので、天気が気になるところです。

さて、そんな今日は「加圧ウェア」について少しばかり。。

今週は「加圧トレーニング」について連続的に記してきていましたが、当店では「加圧ウェア」を着用したトレーニングをご提供しています。

この「加圧ウェア」はかなりの優れものです。。

「性能が良い」とか「着心地が良い」とかではなく、単純に「自宅でいつでも加圧トレーニングができる」という点で優れています。

以前も記した通り、成長ホルモンの分泌は15歳くらいをピークに徐々に分泌量が減少していきます。

完全に出なくなるわけではありませんが、減ってしまうことは事実ですね。。

成長ホルモンは主に細胞の再生・修復を促進する作用があるため、このホルモンの分泌が減るということは「細胞の再生・修復」に影響が出ると考えられます。

そうなると、加齢とともに「成長ホルモンの分泌を促すなにか」をする必要が出てくるということです。

まず第一に考えられるのが「質の高い睡眠」です。

入眠から３時間くらいの時間帯が一番眠りが深いと言われています。

眠りの深さと成長ホルモンの分泌量は比例していますので、この時間でいかに深く寝るか（質の高い睡眠を取るか）が重要になってきます。

質の高い睡眠を取るためには以下の方法が有効とされています。

・日中に日の光を多く浴びる

・トリプトファンを摂る

・寝る3時間前までに食事を済ます

・寝る1時間前までに入浴を済ます

・寝る前、1時間はスマホ、テレビ、パソコンなどの画面を見ない

・寝れなそうな場合は、寝る1時間前に「アスタキサンチン」「亜鉛」「日本酒（６０ｍｌまで）」を摂る

・午後以降はカフェインの摂取を控える

・日が暮れたら、室内の照明を暗めに設定する

などなどです。

これらを実践した上で、さらに成長ホルモンを促すためには「加圧トレーニング」が有効になります。

しかも、できるだけ多い回数実施できることが望ましいです。

そこで「加圧ウェア」が最適な選択肢の一つになるわけですね。

なぜなら「自宅でもどこでもいつでも何回でも加圧トレーニングができる」からです。

しかも安価で。。

気になる方は気軽に当店へお問い合わせくださいm(__)m