こんばんは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２４４」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「太ももの裏側の筋肉がかたいと腰痛になりやすいと聞きました。なぜ太ももの裏側がかたいと腰痛になりやすいのでしょうか？」

太ももの裏側の筋肉がかたい方は多くいらっしゃいます。

太ももの裏側の筋肉は「ハムストリングス」と言います。

細かく言うと、、

・大腿二頭筋

・半腱様筋

・半膜様筋

の3つの筋肉の総称で、股関節の進展（後ろに動かす動き）とひざ関節の屈曲の動きを担っています。

なので、この筋肉がかたくなってしまうと、、

→常に膝が少し曲がっている

→骨盤が後傾しやすくなる

→腰周りの筋肉が引っ張られて伸張反射によってかたくなる

→腰痛発生

という流れが起こりやすくなるということです。

慢性的な腰痛がある方は「ハムストリングス（太ももの裏側に筋肉）」をしっかりと柔らかくしていきましょう。

腰痛予防に必要な柔軟性で有名なのが、

「股わり」

です。

「股わり」は言わずと知れた「腰痛が出にくい目安」のひとつです。

しかし、「股わり」よりも先に重要になってくるのが、、

「長座体前屈（太ももの裏側の筋肉）」

ということです。

「股わりパッカ～ン」も重要ですが、その前に「長座体前屈ペッタ～ン」が重要ということですね。

参考になっていれば幸いです。

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