ポイント練で予定の半分しか走らなかったので今週の練習負荷はかなり軽め
（とりあえず2回目ワクチン接種のせいということで？！）

週末は新木場でクロカン。こんなところに穴場コースがあったとは！

パラリンピック終わったら、Bumbを起点に走ると良さそう。終わったあと久しぶりに夢の島へ行きました。

8/23(月) OFF
8/24(火) 60分変化走 (20分Jog-5分(4:35/k)-10分(4:45/k)-5分(4:25/k)-20分Jog) トータル 10km (ON)
                  (予定 15kテンポラン4:15/k  => 4:30/k)
8/25(水) インターバル 5x1k/4:00, レスト400-600m (ON)
　　　　4:03-3:52-4:10-4:00-4:10 トータル　12km
　　　　HR Ave.143 max.181
　　　　晴れ　
　　　　VO2max 57
8/26(木) 朝Jog  8km (MS) 疲労回復せず　ガーミン先生によればFitness 低下気味
8/27(金) OFF(ワクチン接種翌日)
8/28(土) 夕方jog 13km(ON) 
8/29(日) クロカン 14km（MS)  (予定は25km走)
　　　　VO2max 54
トータル 56km