甘栗フリーパス券が欲しい

35歳に坐骨神経痛の症状になり、回復した40迄の5年間痛み痺れに苦しみながら、5年かか…

甘栗フリーパス券が欲しい

35歳に坐骨神経痛の症状になり、回復した40迄の5年間痛み痺れに苦しみながら、5年かかって元に戻りました。同じ坐骨神経痛に苦しんでいる人の助けになるために、自分の体験を元に、お伝えしていきます。

最近の記事

ストレッチングボード

前回あった足首のストレッチに付け加え、ストレッチングボードに毎日朝晩、必ず2分以上乗って伸ばします。これは足首の柔軟性を高めます。 ストレッチングボードは角度設定が4段階ぐらい、もしくは5段階ぐらい変わる物を準備します。 最初は無理なく角度が緩いのから順番に行います。自分も最初は大変でしたが、今では一番きつい角度でも楽に立てる様になりました(^^) 慣れて来れば角度調整をして行きます。 地味な作業と思われるかも知れませんが、この地味な作業により、足首の柔軟性が回復します

    • 座席シートの座り方

      自分が住んでいる県は車が無ければ移動は不便な地域で車は必要何ですが、車に乗りながら対向車線の運転手や助手席の人、同一車線の運転手や助手席の人姿勢を常に見てましまいます。 これは自分が坐骨神経痛になり、腰が痛い時に乗っていた姿勢と同じ方々が多いのです。 それは座席シートを倒して乗っている方が多いんですよね……。座席シート倒しても良いのではと考える方々が多いかも知れませんが、倒して乗るというのは間違いです。その理油を説明致します。 運転手側も、助手席側の人も寝かせる状態のシ

      • 寒い時期だからこそ動かす

        寒い時期になると運動は嫌になると言う方とは多いはずですよね? 暖かい場所でのんびりと過ごすのが多くなるこの時期ですが、身体はあまり動かさない様になりますよね?自分もそうです(^_^;) 座ったままで過ごすのも、ずっと動き回るのもどちらだけでも身体には負担になります。 人間は一生(軽い運動)身体を動かさないと寿命は短くなります。これには理由が多々ありますが、これは、省きますが、きちんとした理由があるのです。 身体を一日動かさないだけでも、前日の筋肉の質量の1%も落ちると

        • 履くと危険な履物

          関節ストレッチは毎日行う事により、少しずつ身体を回復へ変化させますが、普段の身体の間違った使い方により、すぐに戻ってしまいます。 良好な方程きちんと対処はされますが、悪い方程対処はされていないのです。身に覚えないでしょうか?自分もそうでした^^; 立ち方や姿勢、履物や身につけている物等が一般的に言われていますが、確かに大事何です。 立ち方や姿勢はその方の癖もありますが、身体自体が歪んだり、痛みがある為に、立ち方や姿勢を幾ら矯正しても、すぐに戻ってしまいます。 身体を根

        ストレッチングボード

          自分が習った関節ストレッチ

          このストレッチは全体的に身体を動かし、毎日行います。これは自分は状態の悪い時は朝晩二回していました。今でも、その状態により回数は変化します。これにより自分は施術の効果も上がりました。 正しいストレッチを探すのは大変ですが、何のため?にストレッチをするかの目的を明確にしましょう。 上肢帯とは、肩、肘、手の関節を総称した名称になります。 肩には肩甲骨、鎖骨、上腕骨の3つの骨、肘の下には橈骨と尺骨の2つの骨、手首の指骨には19、手根骨には8つの骨があります。 片側合計32の骨が

          自分が習った関節ストレッチ

          びわ焼酎湿布

          これは昔地方競馬場にて、厩務員の仕事をしている時に習った事です。びわ焼酎は筋肉痛や疲労に効果があると、毎日調教終わりの馬にふりかけていた記憶を思い出しました(^_^;)人間にも、効果はありますよ!これは地味にみえますが、毎日するとじんわりと楽になります。薬や湿布は身体に悪影響しかありますん。身体を悪化させる物にお金を使うなら、現状を維持しながらも、回復に向かう事になる物にお金を使いましょう。

          結果はコツコツ積み重ねたら

          〇〇ザップの様に短期間で変わりたい。 早く結果が出る様に、日々ストレッチも限界以上にされる方もいるかと思います。早く痛みから逃げたい、解放されたいと自分も同じでした。 確かに短期間で結果は出てますから、実際に凄い話なのですが、維持やリバウンド、急激な変化は身体にとってはかなりの負担になります。 更に過剰にする事により、逆効果も多く、悪化する事も多々あります。ですがしないという訳には行きません。 実はこの調整が最初はとてもシビアな為僅かな事でも痛みが更に出る事が多く、自分

          結果はコツコツ積み重ねたら

          大事な睡眠粗末にしてない?

          夜寝ていて痛みが発生するなら、当たり前ですが、敷布団を変えて下さい。 寝ている時に修復されているので、痛みが発生している=修復されていないとなります。普通に考えれば分かる話ですが、これを怠る方もいますが不思議な話です。お金≫痛みの考えでは、一生そのままか、悪化は免れません。本当に改善したいんですか?と聞きたくなります。寝ていて痛みがない様に敷布団を買われて下さい。お金はかかりますが、痛みから解放されたいなら当然の自己投資ですし、自己責任の結果何ですから、我慢する所ではありま

          大事な睡眠粗末にしてない?

          自分で毎日、足首を柔らかく

          坐骨神経痛になり、自分が施術に通って言われた事の一つに足首、足指先の硬さ、首や肩の硬さがあります。 ブログで説明してありますが、もう一度おさらいも含めて説明します。 綱引きを想像して下さい。真ん中が腰、両サイドの上半身と下半身とに分けられます 綱引きは左右の力が均等の時は動きません。 逆にどちらも引っ張る事をしなければ、綱は動きません。 人間は絶えず筋肉を動かしていますが、この筋肉を緩めたり、引っ張るなど動作をしています。 腰が痛すぎてほとんどの方は首や足首の硬さ

          自分で毎日、足首を柔らかく

          基本が大事

          様々なストレッチの方法が書かれている本や動画などがあります。どれが自分にあっているか?どうかは自分が施術を受けた先生のオススメのやり方でされた方が良いと思います。これはそれぞれの地域や場所により、施術されている方が違う為です。施術の見極め方やについてはブログに書いてきましたし、そちらを参照して頂けたら分かるはずです。 次回は予防方法、自宅が良かったなと体感した毎日するちょっとしたケアの仕方などを記載して行きます。 先に記載しておきますが、施術と自宅のストレッチやケアのみ

          肩こり解消ストレッチ

          上記の本は役にはたたなかった情報でした。 肩こり解消するには、肩甲骨の動きや肩の関節の可動域を、取り戻さなければなりません 特に肩こりの方は、首を前に倒したり横に倒したりする動きが悪く、肩甲骨周辺のコリが目立ちます。 凝ってしまう原因は、パソコン作業やスマートフォンの閲覧、運動不足やストレスなど様々ですが、どのような場合でもコリが慢性化してしまうと休んでも肩こりが取れなくなるのです。 肩甲骨を挙げる動きには、僧帽筋上部繊維(そうぼうきんじょうぶせんい)、肩甲挙筋(けん

          肩こり解消ストレッチ

          腰痛改善のストレッチをする。

          腰痛は様々なタイプがあります。 簡単に分けると腰椎の捻挫(主に腰仙関節、仙腸関節)、腰周辺の筋膜や筋肉の損傷、腰椎のすべり症や靭帯などの組織の異常で神経や血管が圧迫され痛みが起こります。 腰仙関節、仙腸関節が過剰に動きすぎている様なケースでは注意が必要ですが、どのタイプの腰痛でも効果が期待できるやり方があります。 簡単に全てを説明するのは難しいのですが、ご紹介していきたいと思います。 まずは腰痛がある場合、腰椎や腰仙関節、仙腸関節に負担かけないように行わなければなりま

          腰痛改善のストレッチをする。

          関節調整で回復した方の話

          時間が経つとよくなる痛みと、時間が経っても良くならない痛みがあります。 良くならない痛みの原因の9割は、関節に本来備わっている弾力の消失(拘縮)にあります。 具体的な例を上げますと、骨折をして患部を暫くの間固定していたとします。 骨折が治って固定を外し時間が経過しているにもかかわらず、痛みが取れないケースがあります。 この様なケースの場合、痛みの取れない主な原因に関節の拘縮があります。 ある方の例を挙げますと事故で数か所骨折し、時間が経って骨折や傷も治り、痛みの原因

          関節調整で回復した方の話

          本題に戻ります。仙腸関節と腰仙関節の治療

          腰痛は男女ともに多い症状で、腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように積み重なり構成されています。 腰痛の多くは、腰に負担がかかったり障害が起きることで発症します。 また原因が特定できるものはわずか15%程度といわれています。代表的なものは椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折などがありますが、その他にも内臓の疾患や細菌の感染、癌などが原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。 残りの約85%は検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛ではストレ

          本題に戻ります。仙腸関節と腰仙関節の治療

          風邪の対処法

          風邪もインフルエンザと同じく、ウイルス感染です。 マスクは必須アイテムの様になっていますが、マスクも企業側が売りたいだけであり、ゴミや埃の多い場所のフイルターとしては効果はありますが、ウイルスを身体に入ら無いようにする効果としては、期待できません。 病院に行き、風邪薬を処方されます。 そもそも風邪に効く薬なんてありません。 皆さんこれを知らないんですよね… 病院にて風邪薬と名の何?の薬をもらいに、わざわざ病院に行きます。風邪の原因はウイルスがほとんど、病院で出すのは抗菌

          流行のインフルエンザ

          何故坐骨神経痛にインフルエンザ?と思う方はおられるかなと思います。 病気になる事により、肉体の修復が遅くなるからです。これは坐骨神経痛になっている方には辛い…。一日でも早く治って欲しいのにも関わらずに、修復が遅れるのは致命的な日数と言えます。 一般的な風邪と言われる症状でも同じです。この2つは皆さんが良くかかる病気と言えます。なので今回はインフルエンザ、次回は風邪について記載致します。 写真のイラストには様々な内容が書かれていますが、予防法について誤りがありますので、そちら

          流行のインフルエンザ