月曜断食チャレンジ３日目となりました。
だいぶ、慣れてきたのかお腹は空くけど、我慢できるレベル感です。
食に対する意識が薄れているというか、そんな感じですね。

今日も書籍通りに食事を摂るよう、意識しています。
既に-1.6kgの成果が出ているのですが、それに甘えずに目標達成まで
気を抜かずにやり通します。

では、本日の３食の献立です。

朝食

ヨーグルト（無糖）、柿（半個）、りんごとくるみのケーキ（頂き物）

りんごとくるみのケーキ、頂き物で昨日の夜食べようと思いましたが、
炭水化物は、消化するまでに６〜８時間掛かるということで、
グッと我慢して朝に食べました。
胃に残ったまんま寝ないようにしようとした主旨です。

昼食

たまご蕎麦（富士そば）

昼食の時は、おかずのみがセオリーなのですが、考えるのも面倒で
目についた富士そばに入ってしまいました。
なるべく揚げ物なしの蕎麦を選択して食べました。
これがどこまで影響するんだろうか。。ちょっと気になりますね。。

夕食

スンドゥブ、煮豆、レンコンのきんぴら

写真撮るの忘れて、煮豆とレンコンのきんぴらは空です。
炭水化物の量が少ない食事もだいぶ慣れました。
そんな３日目でした。

計測結果

体重 78.5kg 体脂肪率 25.0%
順調に下がってますね！
開始から3日で-2.1kg達成です。これは、中々の出来じゃないでしょうか。

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