「悪い」とは何か？

「悪い」と判断するからには「良い」状態があるわけで、現在の状態と良い状態を比べたときに、gap があるから「悪い」わけです。

つまり、「良い呼吸とは何か？」をきちんと定義しておく必要があります。
それでは、「呼吸をする」とは本質的にどういうことなのでしょうか。漠然と「呼吸」と考えてみても、なかなかモヤモヤとして、スッキリ、サッパリとはなかなかいきませんね。

「良い呼吸」とは何か？

呼吸とは本質的に「空気を吸って、酸素を取り込み、不要物である二酸化炭素をはき出す」ことです。吸い込むことは能動的に行いますが、はき出すことは基本的に受動的に行われます。

その課程を「分解」してみると、

脳から呼吸のインパルス（息をしなさいという刺激）が出ると、それが神経を伝わって、胸郭の筋肉と横隔膜に伝わって、胸郭が広がります。その結果、肺の中が陰圧になって、空気が自然に吸い込まれます。しっかり肺が広がるとそれが進展刺激になって、一転して呼気に転じます。呼気時は筋肉が弛緩することにより、胸郭が維持できずスペースが小さくなることで肺が押しつぶされて、息が吐き出されます。空気は肺に入るときには上気道、下気道、肺実質と受動的に広がり、肺胞と血液の間で空気が拡散により交換されます。

私たちはこの一連の過程を「意識せず」「労力をかけず」連続して行っています。つまり、良い呼吸というのはこの一連の過程が、「意識せず」「労力をかけず」行えること、いうことになります。逆にこの過程が「障害される」あるいは「努力して」行わなければならない状態は、「呼吸が悪い」と定義されるわけです。