2019.09.23 日々是好日

♡武術のお稽古♡

日本の武術
◯四股×3・テッポウ
↑すべて警戒(状態)に入って刃筋を観る

カリ・シラット
◯オープニングジュルース
↑すべて警戒(状態)に入って刃筋を観る

中国武術
◯站套八式(韓氏意拳)

♡整体(内観法)♡

◯背骨に気を通す(呼吸・内気の動きの観察)
◯腰椎微妙運動(片山洋次郎さん式)
◯うん呼吸(片山洋次郎さん式)
◯ぺろたん式腰痛解消行気
◯行気
○各臓器への行気
○前頭部→後頭部へ穴追い行気

♡筋トレ♡

逆立ち腕立て×60

☆アファメーション☆

アファメーション×1

♡ボディケア♡
◯骨ストレッチ
◯アイストレッチ
◯胴体力メソッド(伊藤昇さん式)
◯腰痛緩消法(坂戸孝志さん式)
◯ロルフィング(蝶形骨近辺)

♡読書♡
"世界は自分で創る"上 / Happy 著 - 継続中
"時事ネタ嫌い" / 菊地成孔 著 - 継続中